改正自卑心理并不是一個(gè)短期內(nèi)能夠達(dá)到的，我們?nèi)孕枰c自己的負(fù)念做很多的抗?fàn)幉拍艿靡韵员案小?/p>

首先，為什么說自卑心理不是一個(gè)短期內(nèi)能夠達(dá)成的目標(biāo)呢？

自卑心理的形成和我們的性格息息相關(guān)，而性格是在十幾年或者幾十年的生活經(jīng)驗(yàn)以及思維模式的積累而成，所以，性格的改變是十分困難的。雖然我們無法改變性格整體，但是可以就于性格中的一些缺陷進(jìn)行改變，例如自卑心理。

自卑心理的形成

之所以一定要強(qiáng)調(diào)它的形成過程，就是需要讓了解在人生經(jīng)歷中，到底是什么造成了目前的性格。一般來說，自卑心理的形成和我們的成長環(huán)境以及父母教育有很多的關(guān)系，之所以要了解這個(gè)，是因?yàn)槲覀冃枰獜倪^去的陰影先走出來才能正確的走向內(nèi)心的自由。

并且，自卑心理的根源是由于自我認(rèn)知的偏差和不足造成的，也就是說，你本身擁有一些優(yōu)勢，但是你無法意識(shí)到，也無法客觀地看待自己的優(yōu)勢，導(dǎo)致了你認(rèn)為自己一無是處，或者總是因?yàn)橄萑氡容^的泥淖之中。

如何逐漸改善呢？

改善而非改變，很多人剛開始就抱著想要改變的決心去做的，這并沒有什么錯(cuò)，但問題就是沒有意識(shí)到改變是需要幾年時(shí)間的，而改善是可以分步驟進(jìn)行的，當(dāng)個(gè)人的改變目標(biāo)在短時(shí)間內(nèi)達(dá)不成時(shí)，反而會(huì)造成更多的負(fù)面情緒。所以，我們前期的目標(biāo)是改善，而非改變，改善我們以往的負(fù)面觀念以及自我認(rèn)知。

1、改善自我認(rèn)知，首先發(fā)掘自己的優(yōu)點(diǎn)，一張紙，一根筆，寫下來，你的優(yōu)缺點(diǎn)，每個(gè)人都有。

2、改善負(fù)面觀念，一般來說，自卑心理不是隨時(shí)存在的，它總會(huì)在一些特定的情景下出現(xiàn)，或者是比較，或者是在工作和生活出現(xiàn)問題時(shí)，那么，自卑的人通常會(huì)有這樣的一種心理過程，既通過否定自己來引發(fā)自卑，從而產(chǎn)生了很多的負(fù)面情緒。那么，在這個(gè)過程中，應(yīng)該訓(xùn)練正念，既通過鼓勵(lì)自己來樹立信心。

3、通過讓自己更加優(yōu)秀來提升自信心。

這三點(diǎn)很簡單，但過程比較復(fù)雜，是需要一定時(shí)間去鍛煉的。這里要強(qiáng)調(diào)的是，需要堅(jiān)持不懈地做一段時(shí)間。然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的內(nèi)心充實(shí)而有力量，對(duì)周圍的人事物更有信心游刃有余地去靠近、相處、協(xié)調(diào)。

當(dāng)然，也不否認(rèn)有些人經(jīng)過自我調(diào)節(jié)依然有自卑心理，這可能存在深層的心理問題，這就需要聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)來專業(yè)解決。