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過度依賴手機的7個負(fù)面影響 知道幾個？

2019-08-14 來源：南京腦康中醫(yī)院 精神心理指南  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：手機使得以往的家庭聚會、同學(xué)聚會等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代”?！笆謾C和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上?！?/div>

神經(jīng)衰弱在現(xiàn)代人中變得越來越普遍。手機成為人們生活的必需品，人們越來越依賴手機，最近研究發(fā)現(xiàn)隨著人們對手機依賴的升高，神經(jīng)衰弱的發(fā)病率也會增加。

調(diào)查顯示，越來越多的人開始離不開手機，并沉迷其中。手機的出現(xiàn)，本來是為了讓溝通更便利，結(jié)果卻使得人們更加孤獨，手機帶給生活的負(fù)面影響主要包括以下幾個方面：

1、生活圈子變窄

手機使得以往的家庭聚會、同學(xué)聚會等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代”。“手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”

2、孤獨感增加

手機為人們打造了一個愜意的心理空間，讓我們在任何時間、地點都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺得自己認(rèn)識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個能談心的人。

3、影響人際關(guān)系

如果你在和家人、朋友交流時，不停地擺弄手機，會讓對話產(chǎn)生“延遲”，使對方覺得你缺乏誠意，也更容易引起沖突。

4、喪失注意力

手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，甚至?xí)?dǎo)致“注意力缺失”。經(jīng)常處在多任務(wù)狀態(tài)的人在處理工作時的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入復(fù)雜的層面。

5、導(dǎo)致疲勞

青少年頻繁地使用手機，將嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)感應(yīng)性疲勞和神經(jīng)衰弱，特別是對于兒童來說，手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴(yán)重。

6、影響新陳代謝

智能手機的功能異常豐富，原本應(yīng)該是睡覺的時間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、微信聊天、手機QQ等網(wǎng)絡(luò)活動，打亂了正常的生活規(guī)律，導(dǎo)致第二天精神萎靡。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。

7、削減思考的能力

手機會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，長此以往甚至?xí)屓藗兓忌项愃?ldquo;注意力障礙”的心理問題。

在這種情況下，人的注意力受到了嚴(yán)重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。

此外，過度關(guān)注手機還會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。外間的一切變化，隨時可以接收得到，讓人難以安定。“即使是在休假的時間里，也與手機形影相伴，讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯(lián)絡(luò)的人手里。其實這樣做并不能得到真正的休息。”

初心、決心、目標(biāo)，都有了，那該如何擺脫？有什么方法？

A、設(shè)置手機靜音

自己安靜認(rèn)真的做著某件事，忽然你的手機鈴聲大喊一聲，你會不會被嚇到？

眾人聊天聚會，圍坐一桌交談甚歡，你的手機微信提醒聲總是響個不停，是繼續(xù)跟朋友聊天，還是邊聊天邊回復(fù)微信？

手機會干擾自己，也會干擾別人，那么如果想無視它，歡迎嘗試設(shè)置靜音狀態(tài)。

B、嘗試關(guān)閉朋友圈

這種方式對于自己來說習(xí)以為常，但是對于很多人來講可能比較極端，所以因人而異，如果能夠接受長時間不在“圈”里混，可以嘗試之。

只不過關(guān)閉它不意味著能夠擺脫它，畢竟行動易做，心魔難除。

C、統(tǒng)一時間回復(fù)微信等事宜

我有個壞習(xí)慣，喜歡在每天抽一個時間段集中處理一些不緊急不重要的微信留言，為什么是壞習(xí)慣，因為它讓我怠慢了微信，怠慢了微信友人留言的熱情。

他們得不到及時回復(fù)，自然有些抱怨，但看見我這般做法，竟覺得挺好，可以節(jié)省大量的處理微信回復(fù)時間，而且不會讓自己整天依賴于與微信友人實時互動。

歡迎嘗試這一做法，統(tǒng)一時間集中處理同類事情能極大的提高我們處事效率，這個方法也可以用在回復(fù)這些留言身上。

D、刪繁就簡

極簡風(fēng)盛行，不斷有人倡議物品使用越少越精簡越好。

同樣的，苦惱于手機App太多，可以嘗試只安裝自己所需要的app軟件，一個足矣。

如此能讓我們不會沉浸在擺弄手機軟件上，關(guān)鍵是它能培養(yǎng)我們的聚焦能力。

少，能讓人聚焦，聚焦是注意力集中的前提，當(dāng)我們注意力集中的時候，便難以想東想西，亦可安靜做事，這個時候，手機是什么，誰還會去惦記？

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