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精神緊張壓力大 走出焦慮癥的陰霾

2019-03-05 來源:天津中醫(yī)一附院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮情緒在我們的日常生活中是非常常見的,如果焦慮情緒長(zhǎng)時(shí)間不能得到解決,很容易導(dǎo)致焦慮癥。為了擺脫焦慮癥,可以嘗試以下治療方法。

焦慮癥是什么

焦慮癥是以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征的常見心理疾患。主要分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙、恐怖癥)等兩種形式。主要表現(xiàn)為:無明確客觀對(duì)象的緊張擔(dān)心,坐立不安及軀體焦慮癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。

抑郁癥一樣焦慮癥的病因目前仍不明確,主要可能與遺傳因素、個(gè)性特點(diǎn)、認(rèn)知過程、不良生活事件、生物化學(xué)、軀體疾病等相關(guān)。下面我們主要從心理因素及非心理因素兩方面介紹可能誘發(fā)焦慮癥的病因。

心理因素

1)性格特征:性情急躁、膽小怕事、謹(jǐn)小慎微、追求完美、敏感、對(duì)輕微挫折或身體不適容易緊張、焦慮或情緒波動(dòng)者具有較高的焦慮易感性。

2)社會(huì)環(huán)境因素:長(zhǎng)期精神壓力、嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷、個(gè)人追求與現(xiàn)實(shí)的不平衡以及對(duì)身體不適的過度關(guān)注等都容易誘發(fā)焦慮癥。

非心理因素

1)甲狀腺問題:甲狀腺功能失常(例如甲狀腺功能亢進(jìn))、腎上腺腫瘤是誘發(fā)焦慮癥的重要原因之一。

2)遺傳因素:如果家族中有患焦慮癥的患者,那么家庭成員患此病的危險(xiǎn)性較常人更高。

3)生物化學(xué)因素:焦慮癥常與交感及副交感神經(jīng)功能失調(diào)相關(guān),多有腎上腺素、去甲腎上腺素、5-羥色胺的分泌異常。


焦慮癥的非藥物治療

對(duì)焦慮癥的治療藥物治療雖然是主要部分,但還應(yīng)考慮到社會(huì)心理因素對(duì)情緒的影響,因此心理治療及患者日常生活的自我調(diào)適等方面也尤為重要。

心理治療

常用的有認(rèn)知療法、放松冥想療法、行為療法等。

1)認(rèn)知療法

是目前心理治療中最常用的治療方法。改善患者錯(cuò)誤認(rèn)知,對(duì)患者的情感體驗(yàn)和軀體感受應(yīng)給予正確合理的解釋,從而緩解患者的焦慮情緒。

2)放松、冥想療法

是按照一定的順序,依次對(duì)頭面部、上肢、胸腹部和下肢各組肌肉進(jìn)行放松,以達(dá)到減輕焦慮的效應(yīng)。

3)行為療法

多用于恐怖癥和強(qiáng)迫癥的治療,治療方法有系統(tǒng)脫敏法和暴露法等。

物理治療

1)生物反饋治療

生物反饋是將肌電活動(dòng)、腦電、心率、血壓等生物學(xué)信息進(jìn)行處理,然后通過人們可以認(rèn)識(shí)的方式反饋給人們,從而訓(xùn)練有意識(shí)地控制自己的心理活動(dòng),以達(dá)到調(diào)整機(jī)體功能、防病治病的目的。

生物反饋法的運(yùn)用一般包括兩方面的內(nèi)容:一是讓患者學(xué)習(xí)放松,以緩解過度的緊張焦慮;二是當(dāng)患者學(xué)會(huì)放松后,再通過生物反饋儀的反饋,使其了解自身的改變,并進(jìn)一步強(qiáng)化訓(xùn)練放松能力,直到形成操作性條件反射,解除影響正常生理活動(dòng)或病理過程的緊張狀態(tài),以恢復(fù)正常的生理功能。

2)針刺治療

焦慮癥是精神緊張、心理壓力大、不良生活習(xí)慣、體質(zhì)、社會(huì)環(huán)境等諸多因素造成臟腑功能紊亂,氣血運(yùn)行失常,形不養(yǎng)神,神不攝形,形神不能互養(yǎng),兩者互為因果,惡性循環(huán)的結(jié)果。

機(jī)體內(nèi)在穩(wěn)態(tài)被破壞,因涉及各系統(tǒng)功能失調(diào),故采用“針灸-中藥敷貼-離子導(dǎo)入”三位一體綜合療法實(shí)現(xiàn)多方位、多層次、多靶點(diǎn)調(diào)節(jié),可達(dá)到改善體質(zhì)、調(diào)攝精神和改善生存質(zhì)量的目的,臨床療效極佳。

3)音樂治療

舒緩放松的音樂可以緩解焦慮癥患者的應(yīng)激狀態(tài),解除心理的緊張,提高患者自我治愈力。

3.自我調(diào)適

焦慮癥患者多存在這樣或那樣的不良生活習(xí)慣,如熬夜、飲食不節(jié)等,在治療過程中患者應(yīng)起居有時(shí),飲食有節(jié)。同時(shí)可以適度增加體育運(yùn)動(dòng),如太極拳、瑜伽、慢跑等,豐富生活內(nèi)容轉(zhuǎn)移注意力,從而減少對(duì)焦慮對(duì)象的關(guān)注而改善情緒。

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