投射指的是指?jìng)€(gè)人將自己的思想、態(tài)度、愿望、情緒、性格等個(gè)性特征，不自覺(jué)地反應(yīng)于外界事物或者他人的一種心理作用，也就是說(shuō)，我們所看到的客觀現(xiàn)實(shí)往往受到我們自己內(nèi)在的心理活動(dòng)的影響。“以己度人”就是對(duì)投射最好的詮釋了。

“以小人之心度君子之腹”

當(dāng)別人的行為與我們不同時(shí)，我們習(xí)慣用自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量別人的行為，認(rèn)為別人的行為違反常規(guī)；喜歡嫉妒的人常常將別人行為的動(dòng)機(jī)歸納為嫉妒。

一般來(lái)說(shuō)，投射效應(yīng)的表現(xiàn)形式主要有兩種：

一是感情投射，即認(rèn)為別人的好惡與自己相同，把他人的特性硬納入自己既定的框框中，按照自己的思維方式加以理解。

比如，自己喜歡某一事物，跟他人談?wù)摰脑掝}總是離不開(kāi)這件事，不管別人是不是感興趣、能不能聽(tīng)進(jìn)去。引不起別人共鳴，就認(rèn)為是別人不給面子，或不理解自己。

二是認(rèn)知缺乏客觀性。

比如，有的人對(duì)自己喜歡的人或事越來(lái)越喜歡，越看優(yōu)點(diǎn)越多；對(duì)自己不喜歡的人或事越來(lái)越討厭，越看缺點(diǎn)越多。因而表現(xiàn)出過(guò)分地贊揚(yáng)和吹捧自己喜歡的人或事，過(guò)分地指責(zé)甚至中傷自己所厭惡的人或事。這樣會(huì)讓我們失去了人際溝通中認(rèn)知的客觀性，從而導(dǎo)致主觀臆斷并陷入偏見(jiàn)的泥潭。

也有人發(fā)現(xiàn)自己有某些不好的特征的時(shí)候，為了尋求心理平衡，就會(huì)把自己所不能接受的性格特征投射到別人身上，認(rèn)為別人也具有這些惡習(xí)或觀念。成語(yǔ)“五十步笑百步”就是這樣的一個(gè)例子，自己因?yàn)榕R陣逃脫而覺(jué)得難堪，是怯懦的表現(xiàn)，心理很不舒服，突然發(fā)現(xiàn)別人比自己逃得更遠(yuǎn)，便大肆嘲笑，以減輕自己心里的不安。

親密關(guān)系中的投射

投射在親密的關(guān)系中甚為重要。

男女之間的一見(jiàn)衷情是投射的表現(xiàn)

人們彼此之間內(nèi)心都有著一個(gè)他（她），當(dāng)發(fā)現(xiàn)眼前的那個(gè)人和符合自己內(nèi)心情人的特質(zhì)，那一見(jiàn)衷情也就發(fā)生了。所以很多時(shí)候彼此愛(ài)上的是投射的影子，而非真實(shí)的那個(gè)人。因此，一見(jiàn)衷情很容易打破彼此之間的幻想而成為敵人。事實(shí)上我們經(jīng)常在做自己欺騙自己的事情。

還有另為一種投射是將兩者的關(guān)系進(jìn)行捆綁，認(rèn)為自己對(duì)別人的好，別人就應(yīng)該等價(jià)返還。

分下面三步驟

1、我對(duì)你那么好，你應(yīng)該很知足，你也應(yīng)該對(duì)我好，要不然你就是一個(gè)混蛋。

2、我討好你，因?yàn)槲姨貏e需要你，如果沒(méi)有你，我活不下來(lái)。

3、第二步的想法又會(huì)進(jìn)一步投射為：你離開(kāi)我，你根本活不下去。

經(jīng)過(guò)這三個(gè)步驟的想法，有些人，特別是“甘于奉獻(xiàn)”的女孩子，在分手的時(shí)候會(huì)沉浸于愛(ài)無(wú)限的痛苦之中。

3還有的人將自己對(duì)于感情的負(fù)面想法投射到對(duì)方身上。

例如，妻子因?yàn)楹ε伦约汉驼煞蛑g的關(guān)系不穩(wěn)定，總是在無(wú)意識(shí)中害怕被拋棄，這樣的感受被她認(rèn)為是真實(shí)的，所以一直用這樣的感受去發(fā)現(xiàn)丈夫的所有行為。

比如：丈夫早上起來(lái)因?yàn)闆](méi)有吃妻子做的早飯，她開(kāi)始想是因?yàn)檎煞虺粤似渌俗龅脑绮停韵訔壸约?，這樣的想法一下子就當(dāng)成事實(shí)，開(kāi)始去指責(zé)丈夫，丈夫有口難辯，發(fā)生爭(zhēng)吵。因?yàn)樗齼?nèi)心中認(rèn)定丈夫已經(jīng)做了這樣的事情，而且自己絕對(duì)是個(gè)受害者。

如何避免投射

投射是心理防御機(jī)制之一，但這樣的方式是很幼稚的一種防御機(jī)制。它的意義是保護(hù)自己不受傷害。而對(duì)傷害的恐懼，是影響自己對(duì)外在世界的判斷的。很多人認(rèn)為自己一直在為別人活著；或者有人經(jīng)常指責(zé)他人；這些都是投射的結(jié)果。

檢驗(yàn)是否投射，最好的辦法就是問(wèn)一下他人的感覺(jué)。但很多用投射來(lái)建立關(guān)系的人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)別人在欺騙自己的。他們不相信真實(shí)的存在，更相信自己內(nèi)心的判斷。而往往被他投射的對(duì)象也會(huì)認(rèn)同他的投射出來(lái)的形象而去成為那樣的人。所以愛(ài)的時(shí)候，彼此在扮演對(duì)方心中的完美形象；當(dāng)恨產(chǎn)生的時(shí)候，那個(gè)被恨的形象也就被對(duì)方扮演著了。這樣的話，雙方都失去了真實(shí)的自己。

而要去阻止別人對(duì)自己的投射認(rèn)同

，最好的辦法就是讓投射的人自己感覺(jué)到：哦，那只是我的猜測(cè)，事實(shí)不是這樣的！但這需要寬容和接納的能力。

如果在我們開(kāi)始人際交往的最初，并沒(méi)有學(xué)會(huì)檢驗(yàn)自己的投射，這樣的機(jī)制就會(huì)延續(xù)到成年階段。而所以很多時(shí)候心理醫(yī)生就象一面鏡子，讓對(duì)方看到：喏，這就是真實(shí)的你自己和真實(shí)的關(guān)系。這時(shí)候，由于投射而產(chǎn)生的情感體驗(yàn)才會(huì)被真正的修正。