孩子的情緒密碼(下篇)

2018-08-31 來源：心理醫(yī)生DrPaul 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：孩子在自己的成長過程中，常常有著不一樣的體驗(yàn)與感受。在經(jīng)歷不同的情緒事件時(shí)，我們時(shí)常能夠看到一些孩子的表達(dá)“失控”，比如無法控制憤怒而動(dòng)手打人，甚至還會(huì)打父母等事例。孩子情緒密碼的第二個(gè)方面就是，父母幫助孩子覺察自己的情緒，并且要善于把握表達(dá)情緒的分寸。

孩子在自己的成長過程中，常常有著不一樣的體驗(yàn)與感受。在經(jīng)歷不同的情緒事件時(shí)，我們時(shí)常能夠看到一些孩子的表達(dá)“失控”，比如無法控制憤怒而動(dòng)手打人，甚至還會(huì)打父母等事例。孩子情緒密碼的第二個(gè)方面就是，父母幫助孩子覺察自己的情緒，并且要善于把握表達(dá)情緒的分寸。

善于把握表達(dá)情緒的分寸

首先，許多容易情緒失控的孩子，往往與父母的教育方式有關(guān)，甚至是對父母心理狀態(tài)的一種繼承和延續(xù)。有些父母在孩子惹自己生氣之后，往往會(huì)失去理智，對孩子大吼大叫，甚至大打出手，最后冷靜下來又心生悔意，懊惱不已，其實(shí)就是在不斷重復(fù)情緒失控的過程。隨著類似情況日復(fù)一日的重演，這種心理模式逐漸被孩子習(xí)得和繼承，最后孩子也會(huì)變成容易失控的人。更有研究顯示，長期身處雙親爭端中也會(huì)影響孩子對悲傷，退縮和恐懼等感覺的自我控制，這會(huì)使他們在未來面臨焦慮和抑郁時(shí)有著更高風(fēng)險(xiǎn)。

那么，在父母面對孩子犯錯(cuò)時(shí)，家長要如何做才能夠在孩子面前起到很好的榜樣作用呢？

這里有一個(gè)小建議是，父母學(xué)會(huì)使用i-message表達(dá)方式，能讓孩子從父母身上學(xué)會(huì)如何識(shí)別自己情緒并正確地表達(dá)出來。

i-message表達(dá)包括3個(gè)部分：

1.描述孩子不被父母接受的行為；

2.父母的感受；

3.這種行為對父母具體的影響。

例如無效的溝通方式是這樣的：

你不應(yīng)該這么做！

如果你再這樣，那我就......

你為什么總是這么調(diào)皮？

這些都是you-message。

如果父母換一種方式表達(dá)，比如：

我真是感覺太沮喪了，我收拾好好的廚房現(xiàn)在又變得這么亂！

你放學(xué)回家晚沒有打電話給我，我很擔(dān)心！

這就是用i-message表達(dá)，孩子不會(huì)覺得他被評價(jià)，而是能感受到父母的感受，從而可能改變他們的一些行為。當(dāng)父母用you-messaged的時(shí)候，孩子會(huì)覺得這是在評價(jià)他，孩子得到的信息是他們被批評，而且他們不明白父母的感受，也不明白解決問題的辦法。

批評的目的是教育，是教育孩子該怎么做。既然如此，那就用不著情緒化的呵斥、歇斯底里的責(zé)罵甚至體罰。情緒化的批評往往會(huì)失去教育的本來意義，孩子在挨了一頓暴風(fēng)驟雨般的訓(xùn)斥之后，除了收獲恐懼之外，仍然不知道自己錯(cuò)在哪里、該怎么做。

對于孩子來說，情感正處于發(fā)育階段，是培養(yǎng)孩子情緒識(shí)別與表達(dá)的重要時(shí)期。當(dāng)孩子能夠了解自己的情緒的時(shí)候，他們就會(huì)平靜下來。

留意孩子的情緒：平時(shí)要多觀察，增強(qiáng)對孩子情緒變化的敏感度；

當(dāng)父母發(fā)現(xiàn)孩子有不明來由的生氣或沮喪時(shí)，不妨停下腳步來了解他們生活中發(fā)生了什么事情，并且運(yùn)用一些方法來引導(dǎo)孩子安全地表達(dá)各種情緒。

傾聽并認(rèn)可孩子的情緒：認(rèn)真聽孩子表達(dá)情緒，并且用共情的方式認(rèn)可孩子的情緒；

孩子的情緒需要父母注意他們的身體語言，如臉部表情和姿勢。別忘了，孩子也會(huì)觀察父母的身體語言。因此，父母可以一種輕松但專注的態(tài)度和語氣、不帶質(zhì)問的反應(yīng)，如說：“你今天看起來有點(diǎn)累。”然后，等待孩子的反應(yīng)。

幫助孩子表達(dá)情緒：孩子有的時(shí)候無法準(zhǔn)確的分辨自己的情緒，這需要家長的指導(dǎo)和幫助。在正確的描述情緒之后，孩子在心理上會(huì)覺得更輕松；

當(dāng)父母看到孩子流淚，可以說：“你覺得很傷心，是不是？”這不僅讓孩子了解，而且學(xué)到描述情緒的字眼。研究顯示，一個(gè)人如能以適當(dāng)?shù)难哉Z形容情緒，可以幫助自己在神經(jīng)系統(tǒng)上得到寬心或鎮(zhèn)靜的效果。當(dāng)然，不是父母告訴孩子該如何表達(dá)情緒，它只是單純地協(xié)助孩子發(fā)展表達(dá)情緒的語匯。孩子也如同成人一樣，他們同時(shí)亦會(huì)有兩種以上的混合情緒，因此父母可以讓孩子了解這是正常的，如說：“我知道你對參加球隊(duì)選拔有點(diǎn)興奮，也有點(diǎn)害怕。”

輔助孩子解決問題：表達(dá)情緒之后要解決問題，家長不要輕易的代勞，而是要引導(dǎo)孩子自己找到解決方案，這是最關(guān)鍵的促進(jìn)孩子成長的一步。

讓孩子了解自己的情緒不是問題，偏差的行為才是問題，這是幫助孩子成長和進(jìn)步的關(guān)鍵。與孩子一起討論問題的解決。舉例而言，父母可以如此說：“你很生氣小杰拿了你的東西，如果是我也會(huì)生氣，但你打他是不對的。讓我們想想有沒有其他解決的方法。”

家長顯示出積極熱情、樂于助人、關(guān)心愛護(hù)孩子等良好的情緒，也能坦然承認(rèn)并接納自己的負(fù)面情緒。良好的情緒示范、家庭和睦、家庭關(guān)系親密，都會(huì)給孩子帶來良好的情緒示范。

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行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見乳房內(nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見上述癥候者。

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用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。

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健客價(jià)：￥47

理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。

健客價(jià)：￥28

健客價(jià)：￥33

本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

健客價(jià)：￥30

舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見于上述證候者。

健客價(jià)：￥42

用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如：幻覺、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。

健客價(jià)：￥61

平肝熄風(fēng)，活血通絡(luò)。熄風(fēng)通絡(luò)頭痛片用于偏頭痛（肝風(fēng)狹瘀癥）。癥見：頭部脹痛、刺痛或跳痛，以額顳部疼痛多見，或伴有眩暈、情緒不暢，或心煩易怒，夜寐不安，口干口苦，舌質(zhì)紅或瘀點(diǎn)，苔薄黃，脈弦或弦澀等。

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1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。

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草酸艾司西酞普蘭片(來士普)：治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。舒肝解郁膠囊：舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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鹽酸帕羅西汀片：鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療

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