喬任梁因抑郁癥，拿塑料袋套住頭，自殺身亡。大家都在疑惑：一個擁有帥氣外表，坐擁大批粉絲的陽光偶像怎么會患上抑郁癥呢？其實，抑郁癥并不是新鮮事。梵高的洞察、海明威的智慧、海子的浪漫、三毛的漂泊，都沒能幫助他們逃脫抑郁的魔爪。

這個世界上每天都有因抑郁癥死去的患者，抑郁癥在全世界都被公認(rèn)為比癌癥更恐怖的疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，全球抑郁癥患者超過3.4億，重癥患者中有2/3有過自殺的念頭。西方國家很重視心理咨詢的重要原因之一，就是我們每一個人都有可能身陷其中。

但中國對于抑郁癥的了解從幾年前剛剛起步，以前許多不熟悉的國人總是嘲笑那些因抑郁自殺的人，其實你只是不知道抑郁患者的痛苦罷了。13年前張國榮一躍而下，如今喬任梁自殺身亡，這都是在提醒大家重視這個可怕的疾病——抑郁癥。

這是一段來自重度抑郁癥患者痊愈后在TED的演講，通過以下的內(nèi)容，讓我們了解抑郁患者的內(nèi)心，并且思考，我們該如何幫助抑郁患者？

我的腦海中，進(jìn)行著一場葬禮，悼念者絡(luò)繹不絕不停的走著，踩踏著直到儀式的氛圍漸濃當(dāng)所有人入座儀式開始，敲鼓的聲音沉重有力，敲打著，敲打著，直到我的意識變得麻木。我聽見他們抬起棺材沉重的腳步，搖搖晃晃我的靈魂，吱呀作響四周，喪鐘響起天堂，就像一個鈴鐺存在，那么就是一只耳朵安靜的我，如同異類在此孤獨，在此腐朽失去依靠，理性開始崩塌我從高處墜落跌入一個又一個世界。終于，看清......

——艾米莉·迪金森（美國十九世紀(jì)著名女詩人）

抑郁的反面不是快樂，

而是活力。

而抑郁的時候，

我們變得死氣沉沉。

就我自己來說，我一度認(rèn)為自己非常堅強(qiáng)，認(rèn)為自己是那一類即使被送去集中營，也可以存活下來的人。

1991年，我經(jīng)歷了一連串的不幸：母親去世，愛情終結(jié)。我也在幾年的海外生活之后，回到了美國。我在經(jīng)歷了這一切之后依舊安然無恙。

抑郁患者的自述

然而在1994年，也就是三年后，我突然發(fā)現(xiàn)自己對幾乎所有的事情都失去了興趣，甚至不愿意去做我曾經(jīng)很想去做的事情。我不知道這是為什么。抑郁的反面，并非快樂，而是活力。而正是這樣的活力，似乎就在那段時間從我的身體中慢慢消失了。

所有需要完成的事情，都感覺那么麻煩。回到家的時候，看著電話留言機(jī)上閃爍的紅燈，我不但不會因為聽到朋友們的聲音感到興奮，反而會想，怎么有這么多人等我回電話。有時該吃午飯了，我卻開始想，我還得把食物拿出來，放到盤子里，得切，得嚼，得咽，讓我感覺就像耶穌受難一樣。

人們在談?wù)撘钟魰r，時常忽略了一點，那就是你知道這一切都很荒謬，即使你正處在抑郁之中，你也知道這一切都很荒謬，你知道多數(shù)人都可以讓自己去聽語音留言，去吃午餐，緊接著讓自己沖個澡，然后出門。你知道這根本不是什么大不了的事情，然而你已經(jīng)被它掌控，并且無法找到任何解決的方式。于是我開始感到自己事情做得越來越少，思考得越來越少，感知得越來越少，就好像整個人已經(jīng)沒什么價值了。

緊接著焦慮就來了。如果你告訴我，我會在接下來的一個月里一直抑郁，我會說，“只要一個月之后不抑郁了我就可以接受。”但如果你告訴我“你會在接下來的一個月里嚴(yán)重焦慮。”那么我寧可割腕也不愿意忍受。

這是一種持續(xù)的感覺，就好像你走在路上，滑倒了或者絆倒了，地面猛沖向你的感覺。但這種感覺不是半秒鐘，而是持續(xù)6個月，這是一種時時刻刻感到懼怕，卻不知道自己在懼怕什么的感覺。就在那時我開始想，活著太痛苦了，人不自殺的唯一原因，是因為不想傷害身邊的人。

了解抑郁：什么是抑郁癥？

抑郁是這樣一個東西，深深的嵌入在我們的體內(nèi)，我們無法將它徹底剝離，它已經(jīng)嵌入到我們的性格和個性中了。

有三種東西是人們?nèi)菀谆煜?，抑郁、悲傷、難過。

悲傷是一種明確的反應(yīng)，如果你遭遇了不幸并感到極度不快樂，緊接著六個月以后，你還是非常難過，但是生活大致正常了，這很有可能是悲傷，而且它很有可能在最終，一定程度地自我恢復(fù)。

如果你經(jīng)歷了一次災(zāi)難性的打擊，然后感覺非常糟糕，并且六個月之后你依然無法正常生活，那么很有可能就是你的抑郁被這種災(zāi)難性的情形觸發(fā)了。

這中變化的過程告訴我們很多信息，人們往往認(rèn)為抑郁只是難過而已。只是太多太多的難過，太多的悲傷，起因卻微不足道。

當(dāng)我開始著手了解抑郁，并且采訪那些有過這樣經(jīng)歷的人時，我發(fā)現(xiàn)有些人從表面上看來，好像是比較輕微的抑郁，卻已經(jīng)因此徹底喪失行為能力了。另一些人，從他們的描述中得知他們，經(jīng)歷了非常嚴(yán)重的抑郁，他們卻能夠在抑郁發(fā)作的間隙，過著不錯的生活。

把抑郁描述為，一種緩慢的死亡方式。這種說法最初在我聽來是好的，因為這告訴我緩慢的死亡方式，是會以真正的死亡結(jié)束的。這不是說著玩的，這是世界上導(dǎo)致機(jī)能障礙的主要原因之一，每天都有人因此死去。

揭開抑郁的秘密

事實是會說謊的。

你沒有意識到自己抑郁，但是，你已經(jīng)戴上了一層灰色的面紗，并且是透過這層壞情緒的薄紗，來看待這個世界的。你認(rèn)為是快樂的面紗被摘掉了，這樣你可以看得更加真實，相對而言幫助精神分裂癥患者更容易，他們認(rèn)為自己身體里面有某些異質(zhì)，需要被驅(qū)除。但對于抑郁癥患者來說這很難，因為我們堅信自己看到的是事實。

事實是會說謊的。當(dāng)我與抑郁癥患者交談時我發(fā)現(xiàn)，他們有很多妄想出來的念頭。抑郁讓人精疲力盡，它會消耗掉你幾乎全部的時間和精力。而對此保持沉默，只會讓抑郁的癥狀變得更加嚴(yán)重。

人們普遍的把抑郁癥看成是現(xiàn)代西方中產(chǎn)階級特有的一種病。于是我開始尋找抑郁癥，與其它社會因素的關(guān)聯(lián)。

在可能相關(guān)的社會因素中，我對貧困和抑郁的關(guān)系特別感興趣。于是我做了一些研究，嘗試去了解窮人是如何治療抑郁的。抑郁屬于基因的缺陷，這意味著在不同的人群中容易抑郁的人的比例應(yīng)該是一樣的。生活環(huán)境的不同導(dǎo)致了發(fā)病率的不同，而當(dāng)人們處于貧困的生活環(huán)境中時，抑郁癥的發(fā)病率更高，也更嚴(yán)重。

但是，如果你的生活一帆風(fēng)順，然后你覺得自己一直都不開心，你會反思，“我為什么不開心?”“我一定是抑郁了。”然后你會去找醫(yī)生給你治療。但是如果你的生活本來就很糟糕，然后你一直都不開心，你的感覺和你的生活狀態(tài)是相稱的。于是你就不會想到這個是病。所以實際上國家的低收入人群中，抑郁癥像是傳染病一樣流行。但是卻一直沒有被人注意過，,沒有人評估過患病的規(guī)模，也沒有人為這些低收入者提供治療，這是非常大的一個悲劇。

抑郁癥需要治療這個觀點，好像就意味著我們會大規(guī)模的開始治療低收入者，這將是一件帶有剝削性質(zhì)的事情。因為我們是在改造他們，看起來我們所有的人，都受到一種教條的影響，即治療抑郁的療法也好，藥物也好，都是人造的產(chǎn)物，并不是自然的結(jié)果。我覺得這完全是誤入歧途了。

正視抑郁的價值

那么，抑郁本身不應(yīng)該是我們注定需要經(jīng)歷的一個過程么？難道抑郁不是我們的演化的結(jié)果么？難道這不是你個性的一部分么？對此我的看法是，情緒是有適應(yīng)性的。對于我們而言能夠感受喜怒哀樂以及其它豐富的情感，意義重大。而當(dāng)一個人總是抑郁的時候，那一定是他的情緒系統(tǒng)出問題了，不再能夠適應(yīng)環(huán)境了。

關(guān)于抑郁這種情感，英語中用來形容的詞出奇地少。我們用'depression'這一個單詞，即用來描述一個小孩子生日那天下大雨的心情，也用來描述一個自殺者，自殺前一分鐘的感覺。

悲傷和抑郁之間有一定的連續(xù)性。悲傷可以看成是你房子周圍的鐵柵欄，有一點生銹了，你需要用沙紙打磨一下重新噴漆。但是如果你的房子100年沒有人住了，那么鐵柵欄會銹蝕到只剩下，一堆黃銹。悲傷和抑郁的差別，就好比生了一點銹和銹蝕到什么都沒有了，后者是我們要解決的問題。

回避抑郁，只會讓它更兇猛，你越躲，它越強(qiáng)。而另外一些人，他們承認(rèn)并接納自己有抑郁這個事實，他們表現(xiàn)得更好一些，能夠接納自己抑郁的人，最終會康復(fù)起來。

正視抑郁的價值，并不能保證不再復(fù)發(fā)，但是卻能改變看待抑郁復(fù)發(fā)的態(tài)度，甚至?xí)p弱抑郁復(fù)發(fā)的程度。

所以，當(dāng)你和抑郁對抗卻屢次敗下陣來，那也無關(guān)緊要，只要我們能夠及時找專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行治療，相信很快就能完勝抑郁。