什么是心理疲勞?
心理疲勞,與因為連續(xù)工作而導(dǎo)致機(jī)體能量消耗的生理疲勞有所不同,是指人長期從事一些單調(diào)、機(jī)械的工作活動,伴隨著機(jī)體生化方面的變化,中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)一只,導(dǎo)致人對工作、對生活的熱情和興趣都有明顯性的降低,直至產(chǎn)生厭倦的情緒。
每天花點時間運(yùn)動
輕到中等的運(yùn)動,例如與孩子玩耍,每天10分鐘以上。這是健康生活的底線,否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。中等強(qiáng)度運(yùn)動,如跳踏板操,每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài),對健康有一定的促進(jìn)作用,這個運(yùn)動強(qiáng)度是必須的。體能適應(yīng)性運(yùn)動,超過20分鐘的中等至高強(qiáng)度運(yùn)動,如騎自行車,每周三次。
學(xué)會勞逸結(jié)合
心理疲勞一定程度上就是對現(xiàn)在的工作產(chǎn)生厭倦,工作要學(xué)會合理安排時間和分清輕重緩急,重要的工作先完成,同時養(yǎng)成良好規(guī)律的生活習(xí)慣,重視積極性休息。適當(dāng)運(yùn)動可以提高機(jī)體的活力,精力和人體應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時候的適應(yīng)能力。每天要盡量保持有7、8個小時的睡眠時間。
培養(yǎng)自己對所從事工作的興趣
興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系,對從事感興趣的工作就不容易產(chǎn)生疲倦,可以減輕心理疲勞出現(xiàn)的幾率。工作的時候,如果發(fā)現(xiàn)自己對工作不感興趣也無需過于緊張、憂慮,以免形成思想上的負(fù)擔(dān),正確的做法應(yīng)該是努力的培養(yǎng)其自己的興趣來。
與人為善,處理好人際關(guān)系
人生活在融洽、快樂的氛圍中才會有愉快的心境、積極樂觀的性格、健康的心理,盡量和親友、同事等搞好關(guān)系,營造出和諧的人際環(huán)境。最后還應(yīng)該培養(yǎng)起堅強(qiáng)的意志,勝不驕敗不餒,這樣才能在生理疲勞的時候更頑強(qiáng)的生存下去,克服不良情緒的產(chǎn)生。
緩解體力疲勞。
健客價: ¥128漁夫堡藏戈膠囊,是以來源于青藏高原紅景天提取物、二十八烷醇、精氨酸為主要原料制成的保健食品,經(jīng)動物功能試驗證明,具有緩解體力疲勞、提高缺氧耐受力的保健功能。
健客價: ¥888復(fù)方門冬維甘滴眼液:用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。 蒸汽靚眼罩:適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用眼過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥69.9本品不能代替藥物
健客價: ¥88眼底黃斑變性。 所有類型的眼疲勞,包括眼肌性、神經(jīng)性和適應(yīng)性的。
健客價: ¥37緩解體力疲勞。
健客價: ¥198抗疲勞。
健客價: ¥132.66清熱瀉火,養(yǎng)肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結(jié)膜炎。
健客價: ¥41、用于慢性靜脈功能不全,靜脈曲張,深靜脈血栓形成及血栓性靜脈炎后綜合征引起的下肢腫脹、痙攣、瘙癢、灼熱、麻木、疼痛、疲勞沉重感、皮膚色素沉著、郁血性皮炎、潰瘍、精索靜脈曲張引起的腫痛等。 2、用于手術(shù)后、外傷、創(chuàng)傷、燒燙傷所致的軟組織腫脹,靜脈性水腫。 3、痔靜脈曲張引起的內(nèi)、外痔急性發(fā)作癥狀。如:肛門潮濕、瘙癢、出血、疼痛等。
健客價: ¥90用于角膜炎、視力疲勞及青少年假性近視。
健客價: ¥9清熱瀉火,養(yǎng)肝明目,用于視力疲勞癥和慢性結(jié)膜炎。
健客價: ¥3.5適用于眼疲勞、結(jié)膜充血、眼癢等不適癥狀。
健客價: ¥15清熱瀉火,養(yǎng)肝明目,用于視力疲勞和慢性結(jié)膜炎。
健客價: ¥3補(bǔ)中益氣。用于體倦乏力、內(nèi)臟下垂。
健客價: ¥7.5祛風(fēng)通絡(luò),散寒止痛,用于筋骨酸痛,肌肉疲勞,跌打扭傷。
健客價: ¥14用于抗眼疲勞,減輕結(jié)膜充血癥狀。
健客價: ¥26干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價: ¥5止痛消炎,舒筋活絡(luò),提神醒腦。用于肌肉疲勞,筋骨酸痛,跌打傷痛,風(fēng)濕骨痛,舟車暈浪,傷風(fēng)頭痛,蚊蟲叮咬。
健客價: ¥21用于視疲勞,干眼癥。
健客價: ¥16消翳明目。用于老年性初、中期白內(nèi)障;視疲勞,癥見眼部疲倦、眼酸脹痛、眼干澀、視物模糊。
健客價: ¥37.5緩解調(diào)節(jié)性眼疲勞癥狀。
健客價: ¥25本品能擴(kuò)張冠脈和外周血管、降低外周阻力、減慢心率、減少和降低心肌耗氧量、增加心肌灌注量、增加腦血流量、對心肌和腦缺血有一定改善作用;具顯著抑制血小板聚集、降低血液粘稠度、抑制血栓形成的作用;此外,本品還具降血脂,抗疲勞、耐缺氧,提高和增強(qiáng)巨噬細(xì)胞功能等作用。
健客價: ¥25.5活血祛瘀,舒筋活絡(luò),消腫止痛。用于跌打扭傷以及體育運(yùn)動前后消除疲勞。
健客價: ¥21.5用于植物神經(jīng)功能紊亂引起的頭暈?zāi)垦?、精神疲倦以及低磷血癥。
健客價: ¥18