近日，韓國(guó)SHINee主唱金鐘鉉因抑郁癥于家中自殺，消息很快傳遍社交媒體，無(wú)數(shù)網(wǎng)友為這位當(dāng)紅明星的離去感到惋惜。

然而，這并不是抑郁癥第一次進(jìn)入人們的視野，此前，我國(guó)當(dāng)紅小生喬任梁、美國(guó)林肯公園主唱ChesterBennington先后因抑郁癥離世。

IHadaBlackDog

《IHadaBlackDog》是英國(guó)導(dǎo)演WillHutchinson在2010年拍攝的電影短片，展現(xiàn)了一名抑郁癥患者的內(nèi)心獨(dú)白：他的心里住著一條黑狗。

知乎上曾經(jīng)有人發(fā)起過(guò)一個(gè)問(wèn)題：“你的抑郁癥經(jīng)歷是什么？”從2013年到2016年，一共有一千多個(gè)回答。

走在大街上，都只見(jiàn)行色匆匆的身影；瀏覽網(wǎng)絡(luò)，許多人做著荒謬出格的事，博求關(guān)注；朋友圈里，許多人拼命地曬著、提醒著自己有多幸福，生怕一不留神被抑郁、空虛拉入了黑暗漩渦。

這個(gè)世界怎么了？身處物質(zhì)生活大繁榮的當(dāng)下，高鐵、支付寶、共享單車(chē)、網(wǎng)購(gòu)......明明讓我們享盡了世間繁華。在這繁華背后，怎會(huì)隱藏著比饑餓受凍的年代更直逼人心的痛楚？

正視抑郁癥

抑郁這個(gè)字眼，這些年一再出現(xiàn)，無(wú)論男女老少，都無(wú)法逃脫它的魔爪。世界大發(fā)展的背后，人也在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)，把人的身體與心靈一次次掏空，生老病死、精神壓力、生活挫折、天災(zāi)人禍，每一項(xiàng)都會(huì)讓人產(chǎn)生不同程度而抑郁情緒。

當(dāng)人的抑郁情緒超過(guò)自身修復(fù)緩解的能力，持續(xù)一個(gè)月，甚至數(shù)月，就成為了名副其實(shí)的疾病——抑郁癥。

典型的抑郁癥往往具有生物節(jié)律性變化，表現(xiàn)為晨重夜輕，清晨痛苦不堪；下午3時(shí)~4時(shí)，患者心境逐漸好轉(zhuǎn)；到了傍晚，心情似乎得到了平復(fù)，第二天再次重復(fù)。

其癥狀表現(xiàn)有持續(xù)性的情緒低落、憂郁，焦慮不安、易發(fā)怒和激動(dòng)，思維遲鈍、記憶力下降、注意力渙散，消極、悲觀、自卑、自責(zé)，對(duì)事情缺乏興趣和活力，整日無(wú)精打采、身心疲憊。

除了心理上的問(wèn)題，抑郁癥還常常給身體帶來(lái)巨大影響，比如睡眠障礙、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的不適感和疼痛、心慌、胸悶、惡心、嘔吐等。

抑郁癥的類(lèi)型有很多，比如軀體疾病導(dǎo)致的抑郁障礙、老年性的抑郁障礙、神經(jīng)系統(tǒng)疾病如帕金森病、腦血管病引起的抑郁障礙、女性產(chǎn)后抑郁癥、更年期抑郁癥、季節(jié)性抑郁癥等。

抑郁癥患者最需要的是理解和包容

當(dāng)遇到抑郁癥患者時(shí)，不要主動(dòng)去提示他，而是要從內(nèi)心關(guān)心、理解、接受他。

抑郁癥患者內(nèi)心十分壓抑，不愿和別人溝通，常常自責(zé)，認(rèn)為自己給別人添麻煩，這時(shí)候需要身邊的人主動(dòng)伸出手來(lái)，與他們多接觸，多交流，多溝通，幫助他們敞開(kāi)心扉。并鼓勵(lì)他們盡早治療，抓住治療的黃金時(shí)期。

很多人在突然面對(duì)抑郁癥患者時(shí)，不知如何與他們相處。因?yàn)橐钟舭Y患者發(fā)病時(shí)，通常“脾氣不好”“特別懶”“情緒急躁”，不了解病情的家人，往往會(huì)誤認(rèn)為這是鬧情緒，不能給予應(yīng)有的理解和情感支持，對(duì)患者造成更大的心理壓力，使病情進(jìn)一步惡化。殊不知這個(gè)時(shí)候，患者更需要家人的幫助、關(guān)懷，需要讓他們知道自己不是家庭的負(fù)擔(dān)，而是家庭的一員。

理解他拒絕治療的原因，并能解決這些問(wèn)題。一個(gè)人可能因?yàn)樵S多原因拒絕接受精神健康治療：他可能認(rèn)為接受治療表明他是失敗者；治療可能使他感到更加脆弱，這使他感到不安；他可能會(huì)為治療費(fèi)用感到發(fā)愁或擔(dān)心如果朋友或同事知道了怎么辦；他可能認(rèn)為治療是無(wú)效的，或者至少對(duì)他是無(wú)效的；他可能害怕對(duì)藥物產(chǎn)生依賴(lài)或擔(dān)心藥物副作用；他還可能擔(dān)心，諸如談話療法之類(lèi)的治療可能引起那些他害怕的強(qiáng)烈情緒。

一旦你了解了他拒絕的原因，試著與他討論他想法背后的邏輯。信息是一個(gè)強(qiáng)大的工具，給他提供可靠的治療信息，為什么你認(rèn)為治療對(duì)他很重要，治療如何可以幫助他更好地實(shí)現(xiàn)他的生活目標(biāo)，并讓他理解他會(huì)好起來(lái)的。

“你不伸手，我如何救你”

抑郁情緒的產(chǎn)生，并不可怕，但情緒的累積，久而久之，就會(huì)質(zhì)化而成難以排解的疾病。上述療法都是外在，倘若自己無(wú)法開(kāi)解，甚至潛藏的意識(shí)中，不愿意開(kāi)解，那么日久一定還會(huì)復(fù)發(fā)。

曾經(jīng)有一個(gè)故事大致是這樣說(shuō)的，有一個(gè)人家鄉(xiāng)發(fā)了大水，他祈求上帝來(lái)救他。當(dāng)水淹沒(méi)到胸口時(shí)，上游漂下來(lái)一個(gè)木盆，鄰居大聲叫他爬到木盆上去，但他拒絕了，他說(shuō)，上帝會(huì)救我的；洪水淹到了脖子，這時(shí)過(guò)來(lái)一艘船，別人要拉他上船，他又拒絕了。他說(shuō)，上帝會(huì)救我的；后來(lái)洪水即將淹沒(méi)他的頭頂，救援直升機(jī)到來(lái)，要救他上去，他又拒絕了。他說(shuō)，上帝會(huì)救我的。

最后，這個(gè)人當(dāng)然是淹死了。死后，他去找上帝，“為什么你不救我”。上帝跟他說(shuō)，“我的孩子，我派人救了你三次，一次木盆、一次一艘船、一次直升機(jī)，而你都拒絕了，怎能再來(lái)怪我？”

在接受治療時(shí)，別人來(lái)幫助自己時(shí)，我們要及時(shí)抓住時(shí)機(jī)，伸出手來(lái)，不要自顧自地沉淪下去。雖然很難理解，但是，抑郁的人，往往在潛意識(shí)中都會(huì)有一個(gè)聲音，在拒絕他人或自己的救贖。

“抑郁是會(huì)上癮的。”其實(shí)，這是一種逃避行為，因?yàn)椴辉该鎸?duì)現(xiàn)實(shí)生活中的挫折、打擊等，選擇沉醉在自己的情緒里，以此來(lái)逃避。

通過(guò)這樣一次次與自己的對(duì)話，先撫平內(nèi)心的焦慮，然后漸漸去了解內(nèi)心的情緒累積點(diǎn)在哪里，背后的原因是什么，一點(diǎn)點(diǎn)向深層去挖。

在每一次有了不良的情緒時(shí)，就去觀照自己，為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒，養(yǎng)成一種對(duì)自我心念時(shí)時(shí)觀察的習(xí)慣。

當(dāng)堅(jiān)持了一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)自我的了解更深了一層，知道了自己情緒的產(chǎn)生機(jī)制，也更加理解、體諒自己。這時(shí)，內(nèi)心的焦慮不安、抑郁也會(huì)稍稍淡化，時(shí)間久了，通過(guò)與自己的和解，情緒就能得到一點(diǎn)點(diǎn)的紓解。

對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，他們最需要的不是安慰，也不是鼓勵(lì)，而是你們的肯定和贊美！請(qǐng)不要吝嗇你們的贊美。