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專家談大學生抑郁癥防治:正視情緒變化 避免自我封閉

2018-04-28 來源:喜恩精神專家  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大學生在日常學習生活中,如何有效預防抑郁癥?專家認為,“最大限度地避免自己陷入虛擬社交和網(wǎng)絡游戲中,可以有效改善大學生抑郁問題。”

隨著大學生抑郁癥患病比例逐年上升,大學校園中抑郁癥防治問題引發(fā)關注。輕度抑郁會影響人的正常生活,一旦發(fā)展為中重度抑郁,就有可能走上自絕之路。那么,抑郁癥真的是“洪水猛獸”嗎?在日常生活中又該如何防治?

環(huán)境變化和壓力是誘因自我封閉加劇抑郁

談及抑郁癥的成因,專家表示,每個人心中都存在抑郁因子,是否患抑郁癥則要看這種因子有沒有被激發(fā)。

據(jù)介紹,大學生抑郁癥的誘發(fā)因素主要是環(huán)境變化。一是整個社會環(huán)境的網(wǎng)絡化、虛擬化對其造成影響;二是學校環(huán)境的改變帶來各方面的不適應。另外,壓力也是大學生焦慮或抑郁的主要來源。“在校大學生面臨考試、就業(yè)、戀愛等種種壓力,加之他們比較敏感,受挫力又相對弱,抑郁情緒易堆積形成抑郁癥。”

事實上,大學生抑郁癥的數(shù)量比實際統(tǒng)計要多。專家解釋說,受傳統(tǒng)觀念的影響,大學生患者羞于接受治療,大多不愿求助心理咨詢中心、更不會求助精神科醫(yī)生。“患抑郁癥的大學生經(jīng)常處于自我封閉的狀態(tài),試圖通過自己的方式解決問題。然而,他們往往選擇沉迷網(wǎng)絡游戲、電腦和手機,這種逃避和自我封閉反而會加劇病情。”

正視情緒變化建立正確自我認知

大學生在日常學習生活中,如何有效預防抑郁癥?專家認為,“最大限度地避免自己陷入虛擬社交和網(wǎng)絡游戲中,可以有效改善大學生抑郁問題。”

專家建議,大學生預防抑郁癥應該做到以下幾點:養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣;加強鍛煉進行有氧運動;培養(yǎng)興趣愛好,例如旅游、爬山以調(diào)節(jié)情緒;珍惜線下社交資源,多參與社團活動、家庭聚餐等。

而對于大學生抑郁癥患者來說,一定要到專業(yè)的醫(yī)院精神科治療,堅持用藥并輔以適當?shù)男睦碜稍儭?ldquo;患者必須要有正確的自我認知和自信,同時相信醫(yī)學和專業(yè)心理咨詢。”馬澤中強調(diào)。

除了個人主動接受治療,外界的干預也必不可少。專家表示,如果患者被診斷為抑郁癥,作為朋友或父母,“保持和患者的正常交往狀態(tài)是對他最好的寬慰。”此外,社會心理咨詢機構、醫(yī)院社區(qū)、學校心理治療中心等機構以及媒體,都應正向積極地向大眾普及抑郁癥科學知識。

作為個體,有開心、痛苦、焦慮、壓力等,這都是人類正常的情緒體驗。我們應學會合理調(diào)整,正視情緒變化,這樣抑郁癥就不容易找上你。

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