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焦慮和抑郁不同,用三個(gè)字可以區(qū)分

2018-03-08 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮的人能量高于常人,主要表現(xiàn)在“腦袋”和“身體”上。所謂“腦袋”,就是想法太多,腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。擔(dān)心身體健康,害怕別人笑話,恐懼某些場(chǎng)合,顧慮意外發(fā)生。所謂“身體”,就是功能亢奮,比如心跳快,血壓高,手抖多汗,坐立不安。

三個(gè)字如何區(qū)分焦慮抑郁

 
近幾年,心理問(wèn)題包括焦慮和抑郁在媒體報(bào)道中頻頻出現(xiàn),大家都很擔(dān)心,但又分不清兩者間的區(qū)別,特別是當(dāng)醫(yī)生說(shuō)你有焦慮或抑郁時(shí),馬上感到問(wèn)題很?chē)?yán)重。其實(shí),了解焦慮和抑郁并能夠正確區(qū)分和判斷真的很重要。下面心理專家將傳授你“三字高招”,教你如何用三個(gè)字既快速又簡(jiǎn)單地區(qū)分焦慮和抑郁。
 
焦慮:高、生、前
 
抑郁:低、死、后
 
不懂?不著急,且聽(tīng)細(xì)細(xì)道來(lái)。

“高-生-前”,即是焦慮的核心表現(xiàn):

 
焦慮的人能量高于常人,主要表現(xiàn)在“腦袋”和“身體”上。所謂“腦袋”,就是想法太多,腦子高速運(yùn)轉(zhuǎn)。擔(dān)心身體健康,害怕別人笑話,恐懼某些場(chǎng)合,顧慮意外發(fā)生。所謂“身體”,就是功能亢奮,比如心跳快,血壓高,手抖多汗,坐立不安。

 
焦慮的人求生欲望很強(qiáng),其核心是“怕死”,比如關(guān)注身體不適,反復(fù)去醫(yī)院檢查,擔(dān)心染病而反復(fù)洗手,擔(dān)心意外而檢查門(mén)窗。

 
所謂“前”,焦慮患者考慮問(wèn)題都比較前,總會(huì)為將來(lái)的事情而焦慮。當(dāng)然,也有很多焦慮患者做事前出現(xiàn)焦慮,每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)考試,考試前是焦慮,考試后是抑郁,至于為什么,請(qǐng)看下文分解。
 
明白了焦慮的“高-生-前”,與之相反,抑郁的核心表現(xiàn)就是“低-死-后”。

 
抑郁的人能量低于常人,同樣也是表現(xiàn)在“腦袋”和“身體”上。“腦袋”能量低,是指腦子轉(zhuǎn)得慢了,想法少了,不想說(shuō)話了,沒(méi)有興趣了。而“身體”能量低,就是功能減退,活動(dòng)減少,比如沒(méi)有力氣,不想外出,吃不下,睡不著。

 
抑郁的人有可能自殺,這是大家都知曉的,也是我們心理??菩枰叨染X(jué)的,如果覺(jué)得活著沒(méi)意思,不如死了算了,甚至考慮到自殺方式,就必須要盡快尋求心理專家?guī)椭?/div>

 
之前說(shuō)了,考試前是焦慮,考試后是抑郁,為什么呢?焦慮是指“可怕的事情即將發(fā)生”,而抑郁則是源于喪失,比如怕乘電梯(幽閉恐懼癥),怕去高處(恐高癥)就是焦慮,失戀,失學(xué),喪偶,退休容易導(dǎo)致抑郁,等等。
 
看到這兒你一定明白了焦慮和抑郁的區(qū)別,不過(guò)不要擔(dān)心,焦慮和抑郁都只是人的情緒癥狀,多數(shù)時(shí)候還有優(yōu)點(diǎn)呢,比如有抑郁特質(zhì)的人情感細(xì)膩,成為作家的不在少數(shù),而有焦慮特質(zhì)的人做事謹(jǐn)慎細(xì)心求完美,更容易事業(yè)有成,說(shuō)不定你的領(lǐng)導(dǎo)就是焦慮特質(zhì)呢。
 
當(dāng)然如果超過(guò)了一定的度,也就是影響到正常生活工作學(xué)習(xí)時(shí),那就得高度重視了。
 
當(dāng)然,如果你有以下表現(xiàn),還是建議你及早尋求心理專家?guī)椭?/div>
 
1、覺(jué)得活著沒(méi)意思,不如死了算了,甚至有時(shí)已經(jīng)開(kāi)始考慮具體的自殺方式,并且著手準(zhǔn)備(比如積攢安眠藥)時(shí),一定要及早求助于醫(yī)生;
 
2、吃不下飯,體重明顯減輕,做了相關(guān)檢查比如胃腸鏡、腫瘤指標(biāo)等卻無(wú)明顯異常;
 
3、睡不著覺(jué),躺在床上半小時(shí)還不能入睡;或者早上比平時(shí)早醒1-2小時(shí);
 
4、身上有各種不舒服,比如疼痛,尤其部位不固定,性質(zhì)不明確,而反復(fù)檢查卻找不到病因;
 
5、工作經(jīng)常出差錯(cuò),注意力不集中,記憶力減退,自覺(jué)反應(yīng)遲鈍;
 
6、腦子里總是胡思亂想,多思多慮,各種擔(dān)心,難以控制;
 
7、心神不定,坐立不安,多汗,手抖,心慌,卻檢查不出病因;
 
8、血壓持續(xù)升高,服用各種降壓藥無(wú)效,尤其緊張擔(dān)心時(shí)更高;
 
9、在某些特定場(chǎng)合會(huì)緊張擔(dān)心,恐懼害怕,如社交場(chǎng)所,當(dāng)眾發(fā)言,或空曠場(chǎng)所,高處,密閉空間(地鐵、飛機(jī)、磁共振等)等,并且主動(dòng)回避去這種地方;
 
10、無(wú)原因無(wú)預(yù)兆突然發(fā)生心悸,氣透不出,覺(jué)得自己要死掉了,擔(dān)心心臟病發(fā)作,擔(dān)心失控,有強(qiáng)烈的恐懼感,檢查無(wú)明顯異常,約半小時(shí)自行緩解。
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