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觀察散步對(duì)失眠的影響

2018-03-06 來(lái)源:一寧心理咨詢(xún)中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:凡事總有規(guī)律與原因,用心體察,一定有辦法。忌囿于成見(jiàn)。

影響失眠的因素很多,我們需要準(zhǔn)確把握自己最近是何種因素導(dǎo)致失眠,生理的,心理的……這里僅談?wù)勆⒉綄?duì)睡眠的影響。

 
理論:
 
動(dòng)能升陽(yáng),升過(guò)了則不利于睡眠。
 
某網(wǎng)友的體驗(yàn)與發(fā)現(xiàn),就能見(jiàn)證這一點(diǎn):

17-03-04日07:13分發(fā)帖說(shuō):
 
“前幾天老和爸爸晚上出去散步也是一個(gè)原因,這幾天晚上沒(méi)散步就好好多。”

17-03-05日12:16分又重申:
 
“最近沒(méi)有和爸爸晚上出去散步,現(xiàn)在睡覺(jué)好多了額額……”

可見(jiàn):
 
凡事總有規(guī)律與原因,用心體察,一定有辦法。忌囿于成見(jiàn)。
 
何為升過(guò)了,這個(gè)度量,需要用心體察與掂量:以多大的力氣散多少時(shí)間的步,才恰到好處。如果沒(méi)有這個(gè)體察與掂量,直接認(rèn)為散步是輕運(yùn)動(dòng),沒(méi)關(guān)系,不重要。就有可能錯(cuò)過(guò)睡不好的真實(shí)原因,遲遲走不出困境。
 
用心體察與掂量是一種能力,可以通過(guò)“修心養(yǎng)正”漸漸練高。
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