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你會(huì)經(jīng)常早醒嗎?一定要引起重視

2018-02-27 來(lái)源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:明明把手機(jī)關(guān)了,鬧鐘關(guān)了,想睡個(gè)大大的懶覺(jué),但是,天還沒(méi)亮,就自己自動(dòng)自發(fā)自覺(jué)地醒了。起又不是,不起也不是。真是不爽。最為常見(jiàn)是在后半夜的2點(diǎn)鐘到4點(diǎn)鐘醒來(lái)就再也睡不著。

早醒實(shí)在是件很讓人不爽的事情。

 
平時(shí)上班到也沒(méi)什么大不了的,但是趕到周末假期什么的,就讓人倍感郁悶。
 
明明把手機(jī)關(guān)了,鬧鐘關(guān)了,想睡個(gè)大大的懶覺(jué),但是,天還沒(méi)亮,就自己自動(dòng)自發(fā)自覺(jué)地醒了。起又不是,不起也不是。真是不爽。最為常見(jiàn)是在后半夜的2點(diǎn)鐘到4點(diǎn)鐘醒來(lái)就再也睡不著。
 
早醒多見(jiàn)于以下幾種情況

1.抑郁性早醒:
 
抑郁癥患者易早醒,常在夜里兩三點(diǎn)醒后難以再入睡。如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒,同時(shí)又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無(wú)聊、悲觀消沉、注意渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀,就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患有抑郁癥,需要找心理專家進(jìn)一步診治。

2.心理壓力大:
 
經(jīng)過(guò)前半夜的深睡期以后,白天經(jīng)歷的各種事件開(kāi)始在大腦中浮現(xiàn),并形成興奮點(diǎn),這些興奮點(diǎn)強(qiáng)烈到大腦無(wú)法抑制時(shí),會(huì)使人早醒,無(wú)法再次入睡。
 
3.腦袋看似清醒,實(shí)則煩亂:
 
即在睡著一段時(shí)間后就莫名其妙地突然醒來(lái),顯得很清醒,想再入睡卻沒(méi)有睡意。隨后便是浮想聯(lián)翩,有的是回憶,有的是推測(cè),有的是圍繞某個(gè)內(nèi)容反復(fù)思考??傊悄X子里胡思亂想,亂哄哄一片,越想人越發(fā)熱,越想心越煩躁,然后苦苦地等天亮,幾乎天天如此,搞得精疲力竭。
 
4.睡眠時(shí)間不足:
 
次日就會(huì)感到疲乏、渾沌、心煩、意亂,注意力不集中,辦事效率低等。長(zhǎng)期處于早醒的人還會(huì)出現(xiàn)軀體方面的不適,如心悸,胸悶、腰酸,腹脹、納差等。由此便構(gòu)成了“睡不好,吃不香,做不動(dòng)”的惡性循環(huán),對(duì)人的心身健康帶來(lái)嚴(yán)重的壓力。

二、早醒可能與以下三種原因有關(guān):
 
1.因身體疾病造成的早醒
 
如:心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。
 
2.因生理造成的早醒
 
環(huán)境的改變,會(huì)使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱都可能使人早醒。
 
3.心理、精神因素導(dǎo)致的早醒
 
心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起早醒的重要原因。

 

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