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警惕丨經(jīng)常熬夜,導(dǎo)致失眠?有可能患上精神疾病

2018-01-18 來(lái)源:廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:失眠是大腦皮層細(xì)胞的興奮和抑制兩個(gè)活動(dòng)過(guò)程的平衡發(fā)生了故障,或睡眠的習(xí)慣(節(jié)律)被打亂所致。失眠一般表現(xiàn)為睡眠總量減少或睡眠質(zhì)量下降。

   由于學(xué)習(xí)、工作、社會(huì)壓力的逐漸加大,越來(lái)越多的人開(kāi)始出現(xiàn)睡眠障礙。而睡眠障礙也是精神疾病的主要表現(xiàn)形式,他們之間有什么聯(lián)系呢?我們又該如何應(yīng)對(duì)呢?

 
  社會(huì)壓力逐漸增大的今天,許多人都有睡眠障礙。睡眠障礙的表現(xiàn)形式多種多樣,有入睡困難、睡眠減少、睡眠過(guò)度和睡眠模式的改變,其中以入睡困難與睡眠減少最為常見(jiàn),也就是我們平時(shí)說(shuō)的失眠。
 
  失眠是大腦皮層細(xì)胞的興奮和抑制兩個(gè)活動(dòng)過(guò)程的平衡發(fā)生了故障,或睡眠的習(xí)慣(節(jié)律)被打亂所致。失眠一般表現(xiàn)為睡眠總量減少或睡眠質(zhì)量下降。
 
  80%的精神分裂癥患者病因源于長(zhǎng)期熬夜。在我國(guó),每13人中就有1人患有精神障礙類型疾病,72.3%不知自己已經(jīng)患病。其中,嚴(yán)重精神障礙患者人數(shù)已超過(guò)1600萬(wàn),致殘率高達(dá)60%,自殺率達(dá)30%。
 
  我國(guó)精神疾病患者中,80%病人缺乏治療。全球各年齡層共有約4億人患有抑郁癥精神分裂癥是嚴(yán)重的精神疾患,全世界約有患者2100萬(wàn)人。癡呆癥在全世界影響著超過(guò)3500萬(wàn)人。
 
  失眠原因有生理和心理兩種,以后者居多。神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥、高血壓、糖尿病、疼痛等都可以發(fā)失眠。所以失眠與多種心身疾病有關(guān)。
 
  長(zhǎng)期睡眠不足可以使大腦皮層的興奮、抑制功能紊亂,使人昏昏沉沉,記憶、思維、注意力下降或遲鈍。還會(huì)導(dǎo)致情緒障礙,如:焦慮、心煩等。最重要的是會(huì)出現(xiàn)免疫系統(tǒng)紊亂,機(jī)體抵抗力下降,患病幾率大大增加。

  很多精神疾病都假借失眠之名
 
  生活節(jié)奏日劇加快,失眠和熬夜成了很多人生活中的常態(tài)。但是,失眠很有可能是多種心理、精神疾病,甚至是軀體疾病的表象,這些你知道嗎?
 
  睡眠問(wèn)題可能是精神疾病的表象
 
  精神疾病的產(chǎn)生來(lái)自于大腦中相互作用的通路和神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)的異常,其中許多與調(diào)節(jié)睡眠和晝夜節(jié)律的神經(jīng)系統(tǒng)有重疊,因此一些睡眠問(wèn)題實(shí)際上能夠預(yù)測(cè)心理疾病的發(fā)生。
 
  精神疾病患者,大多數(shù)在早期有失眠現(xiàn)象,這是精神疾病的一種早期癥狀。
 
  精神疾病與睡眠障礙間的關(guān)系
 
  1、精神癥狀可以放大或加重睡眠障礙;
 
  2、精神障礙的病理過(guò)程破壞睡眠質(zhì)量;
 
  3、失眠是精神障礙的高危因素(尤其是抑郁癥,常在失眠1年以內(nèi)發(fā)病);
 
  4、精神障礙可以引起失眠過(guò)度睡眠和睡眠質(zhì)量改變;
 
  5、1/3~1/2的慢性失眠患者有精神疾病的問(wèn)題。
 
  精神疾病離我們有多遠(yuǎn)
 
  隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇,輕度的精神疾病如抑郁癥、孤獨(dú)癥、焦慮癥等心理障礙病人像感冒一樣普遍。
 
  但是目前,很多人都沒(méi)有正視精神疾病的治療,除了經(jīng)濟(jì)原因外,很多精神病患者和家屬?zèng)]有認(rèn)識(shí)到抑郁癥等精神疾病的害處,或者害怕受到世俗偏見(jiàn)的歧視,諱疾忌醫(yī)。
 
  精神病患者睡眠障礙的表現(xiàn)
 
  1、精神分裂癥患者在發(fā)作期和緩解期都可以出現(xiàn)睡眠障礙,通常表現(xiàn)為入睡困難、淺睡多夢(mèng)或間斷性睡眠,一般是以入睡困難為顯著特征。精神分裂癥后期患者睡眠增加、睡眠效率也增加。精神分裂癥經(jīng)治療后,可延長(zhǎng)睡眠潛伏期。長(zhǎng)期用藥的患者,體重增加,易出現(xiàn)呼吸睡眠暫停綜合癥。
 
  2、重性抑郁障礙患者常伴有睡眠紊亂,最常見(jiàn)的是失眠,少數(shù)患者睡眠過(guò)度或睡眠總時(shí)間延長(zhǎng);年青抑郁癥患者睡眠潛伏期大多延長(zhǎng),老年患者入睡多正常,但與夢(mèng)有關(guān)的覺(jué)醒次數(shù)增加,擾亂了睡眠的持續(xù)性,降低睡眠效率。
 
  3、躁狂發(fā)作的患者由于長(zhǎng)期處于情感高漲和易激惹狀態(tài)也可引發(fā)睡眠紊亂,致使實(shí)際睡眠時(shí)間和睡眠需要減少。
 
  4、焦慮合并抑郁的患者,也常常表現(xiàn)為睡眠效率下降、睡眠潛伏期增加、睡眠總時(shí)間減少、夜間覺(jué)醒次數(shù)增加,重復(fù)性焦慮性夢(mèng)境。
 
  總之,睡眠障礙的病程與精神障礙的病程密切相關(guān),常常是精神癥狀緩解時(shí),睡眠障礙也相應(yīng)得到改善。
 
  如何克服睡眠障礙?
 
  1、要以樂(lè)觀的態(tài)度冷靜正視這一現(xiàn)實(shí)。這一點(diǎn)對(duì)于穩(wěn)定情緒,克服和消除引起失眠的消極因素?zé)o疑是重要的。
 
  2、消除致病因素。正確認(rèn)識(shí)造成失眠的現(xiàn)實(shí),做好充分的思想準(zhǔn)備,就能夠放下包袱,使睡眠情況有所好轉(zhuǎn)。
 
  3、養(yǎng)成良好習(xí)慣,改善睡眠。維護(hù)正常穩(wěn)定的生活規(guī)律,建立有條不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平靜。不要喝濃茶咖啡等,這些刺激性東西都會(huì)使大腦皮層興奮妨礙順利入睡。晚飯要定時(shí)定量,過(guò)飽或饑餓都可引起大腦皮層中樞興奮,從而使人睡不著。
 
  4、睡眠環(huán)境十分重要。保持安靜,溫度適宜,環(huán)境舒適。
 
  5、在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服藥,但是絕不能把全部希望寄托在藥物,需要注意的是許多治療精神病的藥物也可能引起睡眠障礙。
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