如何管理好自己的情緒

2018-01-13 來源：哈爾濱華慈醫(yī)院標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：如果負面情緒來自本身，最好先讓自己有獨處時間，使內(nèi)心獲得平靜，透過自我觀照和反省找出問題核心。有時負面情緒是因為工作或生活的壓力而產(chǎn)生，這時候必須檢討自己的生活形態(tài)，才能真正讓負面情緒遠離。

　　在現(xiàn)實生活中，喜、怒、哀、樂乃人之常情，這些情緒隨著不同的狀況而有起伏和變化。如果表現(xiàn)的強度與次數(shù)都在社會可以接受的范圍內(nèi)，則可以認定為合理的情緒表現(xiàn);但如果表現(xiàn)為莫名過度的不安、焦慮、憤怒、憂郁、緊張、懊惱，就屬于異常的情緒反應(yīng)了，狹義來說，也就是所謂的心理不健康。

　　情緒發(fā)生時，自己有沒有意識，有一個質(zhì)的區(qū)別。自己沒有意識，我們就會把情緒壓抑下去，或者下意識的以“消極的方式”表現(xiàn)出來或者轉(zhuǎn)移到其它地方。這種情況下，情緒會附帶在我們的言行中，變相去表達，讓我們的行為不受控，我們以為自己在表達內(nèi)容，實際上是在潛意識的表達情緒，別人不知道我們?yōu)槭裁磿@樣子，變得不講道理，有時候，我們也自己也覺得，為什么自己控制不了自己，其實都是情緒惹的禍，而自己并不知道。

　　情緒的感染有時像野火般快速蔓延，不管是快樂或者悲傷的情緒都具有傳染的因子。負面的情緒有時來自他人，有時來自本身，為了不要讓負面情緒影響到你，最重要的是讓自己對負面情緒有免疫的能力，別迷失在不愉快情境而無法自拔。

　　當然，對付負面情緒的最大敵人不是別人而是自己，如果負面情緒來自他人，千萬不要輕易動怒，先避開當時的環(huán)境，出去散步或者和知心好友聊聊，等到情緒平緩后，再來找出問題癥結(jié)所在。

　　如果負面情緒來自本身，最好先讓自己有獨處時間，使內(nèi)心獲得平靜，透過自我觀照和反省找出問題核心。有時負面情緒是因為工作或生活的壓力而產(chǎn)生，這時候必須檢討自己的生活形態(tài)，才能真正讓負面情緒遠離。

　　管理好情緒，冷靜是非常重要，但僅僅冷靜當然是不夠的，有時候我們還需要一份樂觀的心態(tài)。當然，情緒管理不是指壓抑負面情緒。事實上，適當正確地發(fā)泄不良情緒也是情緒管理的有效辦法。比如，在我們感到壓抑的時候，我們可以選擇一些健康的發(fā)泄方式，比如聽音樂，找個沒人的地方大叫幾聲，做深呼吸也是不錯的選擇。某一天，當你發(fā)現(xiàn)處理問題時，沒有壓抑，沒有沖動，只有笑臉的時候，你便學會了情緒管理。

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1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減

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行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見乳房內(nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見上述癥候者。

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舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見于上述證候者。

健客價：￥46

1．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)等。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。

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理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。

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理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見胃脘脹痛，竄及兩肋，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見上述證候者。

健客價：￥11

本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

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用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動穢語綜合癥?？刂婆d奮躁動、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。

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平肝熄風，活血通絡(luò)。熄風通絡(luò)頭痛片用于偏頭痛（肝風狹瘀癥）。癥見：頭部脹痛、刺痛或跳痛，以額顳部疼痛多見，或伴有眩暈、情緒不暢，或心煩易怒，夜寐不安，口干口苦，舌質(zhì)紅或瘀點，苔薄黃，脈弦或弦澀等。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。

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