有人認(rèn)為，心理創(chuàng)傷只要用時(shí)間就可以將其撫平。但從心理健康上來(lái)說(shuō)，這點(diǎn)很難做到。

　　失戀了，人們說(shuō)時(shí)間可以帶走心中的傷痛;親人逝去，人們說(shuō)時(shí)間能撫平你心中的傷口。在人們看來(lái)，時(shí)間就是最好的解藥。可時(shí)間不是萬(wàn)能的，不能把所有的傷痛都會(huì)抹去，有些心理創(chuàng)傷會(huì)隨著時(shí)間的推移而加深。

　　有一對(duì)夫妻，他們的兒子3歲時(shí)因?yàn)槟棠陶疹櫜恢芏缢硗?，夫婦兩人每當(dāng)看到孩子曾經(jīng)穿的衣服鞋子就控制不住地淚流滿面，看到孩子的爺爺奶奶就會(huì)想起那天發(fā)生的事情而充滿悲傷和憤怒……于是只得搬到更遠(yuǎn)的城鎮(zhèn)去居住，與爺爺奶奶鮮有往來(lái)。

　　即使過(guò)了很久，即使如親人們所說(shuō)“再生一個(gè)孩子”，但每當(dāng)看到兒子曾經(jīng)喜歡的東西，都能勾起這對(duì)夫婦對(duì)孩子的思念之情。甚至，在養(yǎng)育第二個(gè)孩子的過(guò)程中，他們總是控制不住的把兩個(gè)孩子進(jìn)行比較，總覺(jué)得要是兒子還活著是怎樣怎樣的。

　　很多人為這對(duì)夫妻感到悲傷，也有更多人感到難以理解，覺(jué)得這對(duì)夫妻應(yīng)該就此忘記過(guò)去，不再沉溺痛苦之中。在他們看來(lái)，心理創(chuàng)傷患者難以走出創(chuàng)傷，是因?yàn)樗麄兓钤趧?chuàng)傷中，看問(wèn)題不積極，否定自己的能力、否定未來(lái)。

　　作為他們的親戚朋友都愿意積極提供幫助，他們往往會(huì)提出這樣那樣的忠告和建議，比如，“事情過(guò)去了，就讓它過(guò)去，不要再想了”“不要難受了，事情已經(jīng)發(fā)生了，你應(yīng)該想開(kāi)點(diǎn)兒”“活著就要好好活下去”等等。

　　但這些忠告和建議并不一定能真正幫助到心理創(chuàng)傷患者，有些話反而會(huì)讓他們感到自責(zé)，更不利于他們向自我肯定轉(zhuǎn)化。

　　心理創(chuàng)傷患者并不是單純地靠時(shí)間流逝就能自然而然地積累起自我肯定意識(shí)，因?yàn)橛行┬睦韯?chuàng)傷的痛苦強(qiáng)烈地留在心中，即使過(guò)了很長(zhǎng)時(shí)間也很難遺忘。有個(gè)男孩，2歲時(shí)父母離異，母親再嫁，父親一直未再婚。這個(gè)孩子每次看到別的孩子都有媽媽，就控制不住的悲傷、憤怒，這時(shí)爺爺奶奶和爸爸就訓(xùn)斥他，“你媽都不要你了，你還想她干什么!”日積月累，這個(gè)孩子的內(nèi)心對(duì)媽媽充滿了憤怒，對(duì)女人充滿不信任，對(duì)婚姻充滿恐懼，他堅(jiān)信自己沒(méi)能力建立一個(gè)穩(wěn)定、幸福的婚姻，一定會(huì)離婚的;而離婚對(duì)大人影響小但一定會(huì)傷害到孩子，所以他不能讓自己的經(jīng)歷在孩子身上重現(xiàn)，所以他不能結(jié)婚，所以他不能戀愛(ài)。

　　這根深蒂固的信念和邏輯，在外人看來(lái)有些偏激，但確實(shí)他內(nèi)心最真實(shí)的想法和恐懼。心理創(chuàng)傷引起患者情緒上的極大痛苦，因此他們想獲得積極的想法是很困難的。

　　遭遇創(chuàng)傷時(shí)，患者最需要的是獲得親近的人的情感支持，能夠理解其情緒上的痛苦，并能使之傾訴。要知道，從經(jīng)受創(chuàng)傷到治愈是一個(gè)過(guò)程，不僅需要時(shí)間，也需要耐心和愛(ài)心。

　　若在這個(gè)期間，得不到親人或?qū)I(yè)人士的幫助，那我們也可以采用一些方式方法讓自己能夠減輕痛苦，更有效的走出創(chuàng)傷。

　　一、寫(xiě)情緒日記

　　當(dāng)心情不好時(shí)，試著去寫(xiě)寫(xiě)日記，一來(lái)可以宣泄自己當(dāng)時(shí)的強(qiáng)烈情緒，把內(nèi)心的負(fù)擔(dān)放到日記本里;二來(lái)可以在書(shū)寫(xiě)的過(guò)程中，慢慢讓自己變得平靜和理性，更能客觀的面對(duì)目前的問(wèn)題。

　　而且，情緒日記可以讓我們更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動(dòng)。嘗試寫(xiě)“情緒日記”，仔細(xì)思索生活中到底有哪些事會(huì)讓你有情緒過(guò)激的反應(yīng)，把這類事情記錄下來(lái)，對(duì)于自己的成長(zhǎng)、心理復(fù)建很有幫助。

　　二、承認(rèn)現(xiàn)實(shí)

　　有一對(duì)夫妻本來(lái)很相愛(ài)，但沒(méi)想到結(jié)婚后，女方因身體原因習(xí)慣性流產(chǎn)，讓這個(gè)家庭籠罩在陰影中。妻子每天以淚洗面，非常自責(zé)，常常情緒失控，丈夫也感到壓力重重，不知道如何安慰妻子。夫妻最終走向離婚。

　　然而，離婚一年后，這對(duì)夫妻發(fā)現(xiàn)自己還是最愛(ài)對(duì)方的，即使此生沒(méi)有孩子也可以生活幸福。過(guò)去五年，夫妻以懷孕養(yǎng)身體為由從不外出，而現(xiàn)在兩個(gè)人都努力工作，提高生活品質(zhì)，制定了詳細(xì)的養(yǎng)老計(jì)劃。因?yàn)榻邮軟](méi)有子嗣來(lái)維系關(guān)系的現(xiàn)實(shí)，兩個(gè)人更加注重彼此關(guān)系的親密，努力學(xué)習(xí)經(jīng)營(yíng)感情，定期外出旅游。在這種療愈關(guān)系中兩個(gè)人確立了安全感和依賴感，夫妻關(guān)系比之前更加親密、穩(wěn)定。

　　有時(shí)候，有些不幸的發(fā)生，是來(lái)教會(huì)我們一些人生領(lǐng)悟，是在告訴我們承認(rèn)在某些事情上是無(wú)能為力的，讓我們學(xué)會(huì)變通，變得更包容、更成熟、更強(qiáng)大。

　　三、省察過(guò)去的心理創(chuàng)傷

　　很多時(shí)候，我們以為現(xiàn)在的傷痛是因?yàn)槟壳暗奶幘硨?dǎo)致的。但很多時(shí)候，我們之所以那么痛，往往是因?yàn)樾碌膫谟|碰到舊的傷口。

　　心靈醫(yī)治的第一個(gè)步驟就是“自我省察”，了解自己在成長(zhǎng)歷程中曾發(fā)生的事，并用現(xiàn)在的眼光去檢視。從心理學(xué)的角度來(lái)看，使一個(gè)人特別憤怒或過(guò)度受心理創(chuàng)傷的“情緒過(guò)激”反應(yīng)，通常與小時(shí)候的原生家庭和童年經(jīng)歷有關(guān)。當(dāng)我們還小的時(shí)候，我們的心理承受力不夠，遭遇一些事情時(shí)，有時(shí)會(huì)造成很深的心理創(chuàng)傷。

　　但是，當(dāng)我們長(zhǎng)大了，內(nèi)心有能量了，能用現(xiàn)在的、較成熟的、更客觀的立場(chǎng)審視過(guò)去所發(fā)生的事情，心理創(chuàng)傷也就沒(méi)那么大了。

　　四、重塑嶄新的自我

　　面對(duì)創(chuàng)傷時(shí)，人們往往容易因?yàn)闊o(wú)力而感到悲傷和絕望，以為自己遇到的事情是天底下最痛苦的事情，是沒(méi)有辦法解決的。

　　事實(shí)上，你遇到痛苦，其他人也遇到過(guò)，他們也有著跟你同樣的心路歷程。他們也努力掙扎著，努力尋找著出路。而最終很多人是找到了適合自己又不同于他人的出路，活出了一個(gè)嶄新的自我。

　　廣州聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢結(jié)語(yǔ)：很多事情，不到最終點(diǎn)，或許我們永遠(yuǎn)也弄不清那些出現(xiàn)在我們生命中的人與事到底具有怎樣的意義。生活中，那些壓不倒我們的事實(shí)，都會(huì)讓我們變得更強(qiáng)大，只要我們?cè)敢馊ッ鎸?duì)，愿意去察覺(jué)，便能從中得到成長(zhǎng)。若你感覺(jué)自己經(jīng)歷或曾遭遇的心理創(chuàng)傷，讓自己活得很痛苦，可以及時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。