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情緒平衡,從心開(kāi)始

2017-03-02 來(lái)源:心理咨詢中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:認(rèn)識(shí)并接受你的感覺(jué),同時(shí)覺(jué)察到這是一種選擇,那么你表達(dá)情緒的方式會(huì)更恰當(dāng)。每次我們壓抑或忽略了某種感情或感覺(jué),就是在排拒一部分的自我,而這份排拒會(huì)通知我們的潛意識(shí)心。

  尊重和重新覺(jué)察自己的想法

  情緒平衡技巧的原則在于允許任何一種感覺(jué)自由生起,而這份感覺(jué)可能是別人的言行引起的。這么做的時(shí)候,很重要的一點(diǎn)就是不要通過(guò)某些念頭譬如“你讓我沮喪,因?yàn)?hellip;…”;“如果你做出……你就傷害了我”;“每次……你都令我生氣”而把你的感覺(jué)投射到對(duì)方身上。你能否看出來(lái)這些念頭是專注于外在的?

  認(rèn)識(shí)并接受你的感覺(jué),同時(shí)覺(jué)察到這是一種選擇,那么你表達(dá)情緒的方式會(huì)更恰當(dāng)。每次我們壓抑或忽略了某種感情或感覺(jué),就是在排拒一部分的自我,而這份排拒會(huì)通知我們的潛意識(shí)心:我們不尊重自己。另一方面,尊重并認(rèn)識(shí)從潛意識(shí)心發(fā)放出來(lái)的所有重要信息,則意味著我們真的愛(ài)自己。

  請(qǐng)記住,永遠(yuǎn)用現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)來(lái)表達(dá)你的肯定陳述:“我現(xiàn)在是……(快樂(lè)的、感覺(jué)很好等等)。”;“我現(xiàn)在擁有……(所有我想要的財(cái)富等等)。”在做這些陳述時(shí),同時(shí)觀想自己正在體驗(yàn)并享受著自己想要的一切。

  愛(ài)你自己就是快樂(lè)的燃料

  在情緒平衡技巧中,很重要的一步是建立起尊敬、接納和愛(ài)自己的慣性模式。這是導(dǎo)向無(wú)條件的快樂(lè)的終極條件,其回報(bào)是我們可以借著和宇宙能量場(chǎng)銜接而有所收獲。

  快樂(lè)并不是來(lái)自于健康、美貌、金錢、青春或權(quán)勢(shì)。快樂(lè)也不是毫無(wú)理由就發(fā)生了,它不取決于基因,好運(yùn)或湊巧,也不是外在事件的結(jié)果;它最主要來(lái)自于我們對(duì)自身所發(fā)生的事的評(píng)價(jià),以及我們?nèi)绾卧u(píng)估自己塑造的一切。

  愛(ài)你自己就是快樂(lè)的燃料,這也能使你有好心情。沒(méi)有自我接納與自我贊許是不可能快樂(lè)的。所以我們應(yīng)該做好快樂(lè)的準(zhǔn)備,接受并愛(ài)自己制造出來(lái)的所有情緒,這些情緒是我們讓它們發(fā)生在我們身上的,這也是我們運(yùn)用輕敲穴位和自我肯定陳述要達(dá)到的目的。

  為了達(dá)到無(wú)條件的快樂(lè),我們需要訓(xùn)練心智為我們工作,而不是批評(píng)我們。心智已經(jīng)被設(shè)定好抗拒任何改變,因?yàn)樗ε挛粗氖挛飼?huì)比已知的更糟。有了情緒平衡技巧,我們就可以突破這些抗拒模式。

  就長(zhǎng)期而言,那些抗拒模式就是一種自毀而且會(huì)引發(fā)疾病。情緒平衡關(guān)鍵是專注在我們當(dāng)下的感覺(jué),并輕敲穴位,直到我們感受到體內(nèi)的祥和為止。

  看看你是否能養(yǎng)成習(xí)慣,每天至少一次對(duì)著鏡子凝視自己,說(shuō)出強(qiáng)調(diào)的自我肯定:“我愛(ài)你勝過(guò)昨日,但不會(huì)比明天更多。”

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