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現(xiàn)代抑郁癥患者需要的6種關懷

2014-12-17 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對于因抑郁導致失眠的人而言,則可以通過以下方法改善癥狀:體育鍛煉,睡前3-5小時或者晨練;陽光可以改善情緒和身體活動,也可以幫助睡眠。

  抑郁,是現(xiàn)代人的心靈頭號大敵。當朋友患上抑郁癥后應該怎么辦?

  首先,記住,單靠吐苦水是不夠的,多數(shù)抑郁需要藥物治療。最好讓當事人知道,該去看心理醫(yī)生了。

  其次,對他保持關注和支持。抑郁的人通常對什么事情都不感興趣,因此難以主動尋求幫助。這時,需要身邊的親友對他們主動保持關注,鼓勵和陪伴他們戰(zhàn)勝抑郁。

  第三,給他更多的關心和陪伴。可以陪他們一起去醫(yī)院,或是認真聆聽他們的心聲。朋友的關心,會更容易發(fā)現(xiàn)他們流露出來的一些絕望和悲觀的信號,這樣可以在很大程度上減少自殺等負面事件的發(fā)生。

  第四,經(jīng)常打電話問候或上門拜訪他。因為不想“打擾”別人,身陷抑郁的人們經(jīng)常感到孤獨。因此,可以主動邀請他們參加朋友的聚會、活動,或者上門拜訪、邀請他們來自己家。

  第五,表揚他的每一點進步。抑郁的人有時很容易糾纏于小問題,“這有必要嗎?為什么我非要起床?”進而出現(xiàn)逃避和消極情緒。此時,可以通過一些正性強化的方法加以改善,比如,記下和表揚他們每一點小的成就和進步,哪怕只是今天去超市買了一次東西、和鄰居打了個招呼等。

  第六,建議他看一些應對抑郁方面的書籍。比如《輕松告別抑郁癥》、《專家解答抑郁癥》和《信念力》等書籍,都能起到一定的幫助作用。平常多關心你的親友。在抑郁的“危險階段”,如青春期、分娩期等,或者親朋好友生活上遭遇變故時,比如離婚、失業(yè)、有親人逝世等,要盡可能多地陪伴他們,及時捕捉他們的情緒變化,防患于未然。

  此外,對于因抑郁導致失眠的人而言,則可以通過以下方法改善癥狀:體育鍛煉,睡前3-5小時或者晨練;陽光可以改善情緒和身體活動,也可以幫助睡眠。光可以是一種藥物,對情緒、生物鐘、免疫都有影響,睡前要避免強光的直接照射;擁有良好的朋友和同事關系,抑郁癥發(fā)作的幾率顯著降低。另外,恢復嚴格的作息時間有助生物鐘的調(diào)節(jié),正常的節(jié)奏對癥狀恢復有重要幫助。

  (實習編輯:劉錦皓)

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