習慣1：心中永保愛

　　日野原之所以充滿活力，一個根本的原因就是愛存在于心中。

　　他向來相信喜悅或歡樂只要有人分享，快樂的程度就會更加擴大。更喜樂的生命，必須包含更多的愛。

　　習慣2：抱持「一切都會變得更美好」的正面想法

　　日野原也相信，那些愿意克服自己的缺點或弱點，并習慣存著「一切都會變得更美好」的正面想法的人，在人生中的任何時刻，都能夠展現(xiàn)樂于堅持的強大毅力。

　　希臘哲學家亞里士多德對于習慣有如此定義：「所謂習慣就是不停重覆的動作」。

　　養(yǎng)成對任何事情都持有正面的想法，也是一種必須要培養(yǎng)的新習慣。用這樣柔軟的思考方式試著重組我們的人生，一定可以感覺到從明天開始的每一日，更為光輝、明亮。

　　習慣3：挑戰(zhàn)新事物

　　如果在年輕時就養(yǎng)成挑戰(zhàn)新事物的習慣，發(fā)覺自身才華的機會也會隨之增加。那麼，一生中就可以看見無數(shù)次繁花盛開的瑰麗風景。

　　日野原說，若想永遠保持年輕的心，就要試著對某種事物保持高度的關心。而且，還要試著去挑戰(zhàn)看看。只要抱持這樣的心情，老不老一點都無妨，就讓向前行的勇氣，好好地發(fā)揮能量。

　　習慣4：鍛練自己的專注力

　　日野原強調(diào)，一個人有專注力，看起來就會非常朝氣蓬勃，但如果缺乏專注力，什麼事都無法順利進行。「最糟糕的是就此意志消沉、自我放棄，」日野原說。

　　培養(yǎng)專注力，需要某種程度的訓練才行。也就是說，必須在日常生活中就養(yǎng)成注意力集中的習慣。

　　為了鍛練自己的專注能力，日野原採用的方法是──無論多麼短暫的時間也要有效利用，絕對不可白白浪費。

　　日野原建議對于生活時間不太固定、或已經(jīng)從工作崗位上退休的人，時間再如何充裕，也要在一天當中固定抽出三小時左右，完全用在研讀或自己的興趣上。

　　習慣5：向心目中的典范學習

　　人生要如何規(guī)劃才好？日野原建議，如果實在無從下手，先尋覓一個你心生欽羨的典范也是個好主意。

　　習慣6：感受他人的心情

　　日野原常常出國，經(jīng)?？吹酵鈬擞畜w諒他人心情的習慣。要感受他人的心情，一定要先能讓自己寧靜下來，細細體會。

　　習慣7：珍惜有緣相逢的所有人、事、物

　　日野原也想對大家說的是，如果你自己架設好一組品質(zhì)優(yōu)良的天線與接收器，你就更有機會遇見美好的事物。

　　習慣8：比八分飽再少一些

　　日野原維持健康的方法，就是對體重的控制。有的靠飲食控制，維持適當?shù)捏w重，有的則靠規(guī)律的運動。

　　忙碌時，他常常在吃飯時間拿出牛奶與餅乾。「大家都知道吃飯只要吃到八分飽就好。在吃到太撐、吃得太飽之前就停手，內(nèi)臟的負擔比較小，對健康有正面的好處，」日野原說他現(xiàn)在超過九十歲，「六分」左右就足夠了。

　　習慣9：對飲食不要過于神經(jīng)質(zhì)

　　每天清晨，日野原都會喝一杯加了橄欖油的蔬菜汁。這種自製飲料可以穩(wěn)定膽固醇值，又可以在忙碌的上午，輕鬆地補充體力與能量。這個習慣，他已經(jīng)持續(xù)了三十年以上。

　　晚餐常會有聚會或晚宴，這種場合的料理多含有過量油脂，到處充滿了卡路里攝取過量的危險。遇到這種情況，日野原都會先從沙拉開始取用。

　　但他建議偶爾有宴席時，對美食也不用過于敏感，多吃一點，過幾天少吃一點，讓多出的一、兩公斤體重降下來就可以了。

　　習慣10：能走路就走路

　　同時與飲食生活的溷亂共存的，常常是運動不足的問題。但是，對每天忙亂過日子的現(xiàn)代人而言，要額外找到運動時間，實在是難如登天。

　　所以日野原自己就做到了能走路就走路，因此他在醫(yī)院裡上上下下、跑來跑去，不坐電梯，走樓梯；搭捷運時，也盡量走樓梯，不搭電扶梯。

　　習慣11：與更多同好享受運動時光

　　找同好一起去運動，也是必須培養(yǎng)的快樂生活好習慣。即時找不到人一起去運動，只要每天規(guī)律地去運動，自然就會碰到一些運動同好。

　　習慣12：正面思考

　　健康與否，就看自己夠不夠朝氣蓬勃，而夠不夠有活力，也全靠心情決定。

　　要讓心靈變得更平靜、豐富，該如何做才好呢？日野原建議，就算面對累死人的工作，也不應該長吁短嘆、以為時運不濟，反而要振作精神、想像完成后的成就感。

　　并且，一邊以正面思考來鼓勵自己，一邊務實地動手完成，積極進取地挑戰(zhàn)難關。

　　習慣13：調(diào)節(jié)壓力

　　沉重的壓力必須明快地紓解及調(diào)整。紓解壓力的一個方法是，不要讓憂慮的事情一件一件累積。

　　曾有一個患者告訴日野原，他已經(jīng)厭倦了充滿壓力的上班生涯，退休后想要在溫暖的土地上，過著隨心所欲的日子。但是，當如愿搬到計劃中的區(qū)域，過著完全沒有壓力的生活后，他每天在無所事事當中，卻失去了生存的意義。

　　到了最后，身體崩壞、精神狀況也變得極為不穩(wěn)定。若生存于無菌般、毫無壓力的環(huán)境，身體上、心靈上也終會產(chǎn)生病狀。

　　習慣14：反身自省，要求自己（責任總是在我）

　　梅特林克（MauriceMaeterlinck）創(chuàng)作的《青鳥》是一齣著名的戲劇。故事的梗概是「千山萬水尋找代表幸福的青鳥，最后，卻發(fā)現(xiàn)牠不在天涯海角，而是好端端地待在家中」。青鳥欲訴說的就是，所謂的幸福就存在每個人的心中。

　　習慣15：不要盲目、非理性地遷就于習慣

　　不管是藉由寫日記、寫年記的方式，或是經(jīng)過禱告、內(nèi)觀，萬一你發(fā)現(xiàn)到今天為止走的是錯誤的道路，只要換一個正確的方向即可。

　　日野原一直在強調(diào)，習慣可以造就一個人。但是，并不是要大家盲目、毫無理性地固執(zhí)于一件事。

　　有時候，描繪出一幅美麗愿景之后，才發(fā)現(xiàn)到今天為止的習慣，與這樣的愿景格格不入。這種時候，彈性改變一下思考方式，再營造出另一種適合的習慣就好了。