適度的自戀利于抑制焦慮和抑郁

2015-04-21 來(lái)源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：越來(lái)越多的研究表明較高的自我價(jià)值感和注重別人眼中的自己是有益的，不過(guò)，跟許多事情一樣，這些品質(zhì)需要植根于現(xiàn)實(shí)的期望并加以節(jié)制?！敖】档淖詰佟睋碜o(hù)者不在少數(shù)，已然被心理學(xué)界認(rèn)可。

　　越來(lái)越多的研究表明較高的自我價(jià)值感和注重別人眼中的自己是有益的，不過(guò)，跟許多事情一樣，這些品質(zhì)需要植根于現(xiàn)實(shí)的期望并加以節(jié)制。“健康的自戀”擁護(hù)者不在少數(shù)，已然被心理學(xué)界認(rèn)可。

　　雅虎健康（YAHOOHealth）近日?qǐng)?bào)道，越來(lái)越多的研究表明較高的自我價(jià)值感和注重別人眼中的自己是有益的，不過(guò)，跟許多事情一樣，這些品質(zhì)需要植根于現(xiàn)實(shí)的期望并加以節(jié)制。“健康的自戀”擁護(hù)者不在少數(shù)，已然被心理學(xué)界認(rèn)可。

　　你生而自戀，我也是。

　　沒(méi)開(kāi)玩笑。我家里就有個(gè)小孩兒，他不僅占據(jù)著我的生活，同時(shí)也表現(xiàn)著那些人類(lèi)最初的自戀癥狀：三歲的他總期待得到別人的關(guān)注，沒(méi)有所謂的同理心，想得到不切實(shí)際的特殊照顧。這是不是像極了兒時(shí)的你？

　　“自戀”一詞也許稍顯夸張，但我們生命開(kāi)始時(shí)都是一種“我，我，我”的態(tài)度——盡管這說(shuō)不上對(duì)錯(cuò)。“孩子天性就是超級(jí)自我。”馬薩諸塞大學(xué)阿姆赫斯特分校的心理學(xué)教授蘇珊·克勞斯·惠特伯恩博士認(rèn)為，“他們還不具備那樣的認(rèn)知去考慮自己以外的人的看法。隨著年齡增長(zhǎng)，這才逐漸學(xué)會(huì)站在他人角度看問(wèn)題。”

　　至少多數(shù)人的情況是這樣。

　　即便我們成熟了，知道了同情與謙遜（自戀型人格障礙患者排除在外），年幼時(shí)的自我部分仍會(huì)殘存。事實(shí)證明，這并非壞事。

　　越來(lái)越多的研究表明較高的自我價(jià)值感和注重別人眼中的自己是有益的，不過(guò)，跟許多事情一樣，這些品質(zhì)需要植根于現(xiàn)實(shí)的期望并加以節(jié)制。“健康的自戀”擁護(hù)者不在少數(shù)，已然為心理學(xué)界所認(rèn)可。

焦慮和抑郁" width="400" height="250" src="http://img.jianke.com/article/201504/20150421153837792.jpg" />

　　自戀到剛剛好，有以下益處：

　　1、更好地成人

　　每一代人似乎都認(rèn)為他們的后輩有段時(shí)間非常自戀，這并不是毫無(wú)道理。年少總是輕狂的，唯有年紀(jì)增長(zhǎng)，才會(huì)慢慢成熟。最近一項(xiàng)研究顯示，少年尾巴成人前奏的這段時(shí)期，健康的自戀可以幫助我們順利避開(kāi)錯(cuò)誤處理危機(jī)，脫離父母贏得自立。

　　2、降低焦慮和抑郁

　　這點(diǎn)頗具意義。健康的自戀者有更高的自尊觀念，這可以幫助他們降壓，建立幸?；鶞?zhǔn)線。“他們（健康的自戀者）更自尊自重，因而更容易給別人留下好的印象。”惠特伯恩說(shuō)，“如果人們不用去想著法兒尋求別人的認(rèn)可，這無(wú)疑給生活解壓不少。

　　3、更好地照顧自己

　　2010年有項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康自戀者在群體中會(huì)更少擔(dān)憂鍛煉問(wèn)題。他們會(huì)更加勤于健身。這一點(diǎn)還是挺符合邏輯的：如果你在乎別人的眼光，而且有著更高的自我價(jià)值感，自然而然的，你就會(huì)好好照顧自己的身體。你為什么鍛煉并不重要，重要的是你健康。（值得注意的是，過(guò)分自戀可能會(huì)導(dǎo)致鍛煉過(guò)度，飲食失調(diào)，把握度是關(guān)鍵。）

　　4、有利求職

　　惠特伯恩還表示，且不論好壞，雇主更青睞那些關(guān)注自己外表并花時(shí)間修飾自己的人。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的求職過(guò)程中，自尊自信更是大有裨益，畢竟面試這種場(chǎng)合就是需要自吹自擂。因此，最近一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)自戀者比同資質(zhì)的謙遜者在面試中更為成功也就不足為怪了。

　　5、建立更堅(jiān)固的人際關(guān)系

　　過(guò)度自戀會(huì)讓人幾乎無(wú)法維持健康的人際關(guān)系，但是，最適程度的自戀卻好處多多。堅(jiān)固的自尊自愛(ài)觀念會(huì)引導(dǎo)人們減少對(duì)他者的需求，不將自身幸福建立在別人身上——這無(wú)疑會(huì)幫助建立更好的人際關(guān)系。“健康的自戀者不必要靠別人的認(rèn)可過(guò)活。”惠特伯恩說(shuō)，“他們有足夠的自我欣賞，無(wú)需小心翼翼看人臉色。這對(duì)人際關(guān)系很有益，好的人際關(guān)系也就有利于身心健康。”

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥80

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥156

治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

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用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

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各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥21

適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥116

治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥76