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心情不好來(lái)點(diǎn)甜品?使不得!小心讓你更郁悶

2015-01-05 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:都說(shuō)心情不好時(shí)吃甜食可以緩解郁悶的心情,果真如此嗎?美國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),吃過(guò)多的糖不僅會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,還會(huì)使人抑郁、焦慮和增加壓力。青少年的高糖飲食更會(huì)加重抑郁和焦慮,對(duì)壓力的應(yīng)激反應(yīng)也會(huì)改變。

  都說(shuō)心情不好時(shí)吃甜食可以緩解郁悶的心情,果真如此嗎?美國(guó)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),吃過(guò)多的糖不僅會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,還會(huì)使人抑郁、焦慮和增加壓力。青少年的高糖飲食更會(huì)加重抑郁和焦慮,對(duì)壓力的應(yīng)激反應(yīng)也會(huì)改變。

  據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道,美國(guó)亞特蘭大埃默里大學(xué)康斯坦茨哈勒爾和研究團(tuán)隊(duì)做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),讓成年鼠和小鼠都先后采用標(biāo)準(zhǔn)飲食和高果糖飲食。十周以后,他們把實(shí)驗(yàn)鼠暴露在壓力下,迫使它們?nèi)ビ斡?,或放在迷宮中。

  同樣被喂養(yǎng)過(guò)高果糖食物,比起成年老鼠來(lái)說(shuō),小鼠對(duì)壓力測(cè)試產(chǎn)生了不同的反應(yīng),包括產(chǎn)生更多的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇,并且表現(xiàn)出了抑郁和焦慮的行為。

  這項(xiàng)結(jié)果表明,飲食中的高果糖可能會(huì)加劇青少年時(shí)期的抑郁。大腦中的遺傳路徑對(duì)應(yīng)激反應(yīng)起著調(diào)節(jié)的作用,而飲食會(huì)影響這種調(diào)節(jié)功能。

  果糖是一種水果和蔬菜中天然存在的一種糖,但也被添加到許多加工食品和飲料中,如餅干或冰激凌。

  科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)果糖與現(xiàn)代許多流行病,如癌癥、心臟病、高血壓、腎臟損害、2型糖尿病甚至癡呆等有關(guān)。研究人員表示它也會(huì)刺激大腦對(duì)壓力的反映,這會(huì)對(duì)行為舉止產(chǎn)生重要的影響。高果糖會(huì)惡化相關(guān)的抑郁和焦慮癥狀,尤其是在青少年時(shí)期,個(gè)人的壓力反應(yīng)機(jī)制正是這時(shí)期形成。

  如果身體的應(yīng)激反應(yīng)變得過(guò)于敏感,長(zhǎng)大后容易變得神經(jīng)衰弱。長(zhǎng)時(shí)間暴露在壓力中會(huì)導(dǎo)致高血壓、抑制免疫系統(tǒng)、增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),還會(huì)造成不孕癥,加快衰老。

  看來(lái)心情不好時(shí),最好少碰甜品,以免適得其反,還是用運(yùn)動(dòng)等方法調(diào)節(jié)心情最保險(xiǎn)。

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