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男人減肥的最好運動方式

2014-07-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。運動是男人的天性,對于男人來說要如何運動減肥呢?哪些運動對男人的健康有好處呢?下面,小編就為介紹男人減肥的最好運動方式,快來看看吧。
  減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。運動是男人的天性,對于男人來說要如何運動減肥呢?哪些運動對男人的健康有好處呢?下面,小編就為介紹男人減肥的最好運動方式,快來看看吧。
 
  男人在日常運動時,腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能,閑來最好多做有助這些部位的針對性運動,以下有一招簡單的柔軟運動,多做有助增進(jìn)手臂及腰背支撐力,平日在床上或地上便可進(jìn)行,男人想保持“實力”,最好每晚抽點時間做若干次,次數(shù)多少視各人不同體質(zhì)。
 
  俯臥舒展
 
  面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然后慢慢放松。
 
  貓姿伸展
 
  顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然后慢慢放松,再重復(fù)整個動作。
 
  曲背部掌上壓
 
  姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然后重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
(實習(xí)編輯:丘慶紅)
 

 

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