一直以來，亮亮給大家介紹過不少的減重榜樣，每個人都各有特色：有的是產(chǎn)后媽媽，有的是成功商人，有的是普通的家庭主婦。

　　談起他們決定減重的原因，大多是肥胖影響到了健康，或是影響到了自己的外形。

　　而我們今天這位減重主人公可就特殊了，沒想到他踏上減重這條路，竟然是因?yàn)榧胰耸┘咏o他施加了壓力。但沒想到被“逼”減重，竟讓他一下子甩掉了40斤，在南區(qū)體管賽中獲得了大西南“減重達(dá)人-男”第一名的稱號！

　　那么，被“逼”減肥是一種怎樣的體驗(yàn)？接下來，就有請我們這次的主人公劉志杰來講講他的減重故事吧！

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　　劉志杰|22歲

　　被迫從180斤開始減重，可我覺得自己不胖！

　　我叫劉志杰，小時候父母因忙于在外打拼，把我留在老家，因此我也算是半個留守兒童。

　　我從小就胖乎乎的，由于在老家沒人細(xì)心照顧，我養(yǎng)成了愛吃零食的習(xí)慣，平時的三餐也非常不規(guī)律，還特別不愛吃早餐?？系禄?、麥當(dāng)勞等高熱量快餐是我的最愛。

　　我逐漸變得越來越胖，體重還一度高達(dá)近180斤。

　　后來，父母把我接到城里一起生活，他們看到我的時候，簡直不敢相信這是自己的兒子。他們開始尋求各種方法讓我減肥。

　　最初媽媽帶我前往營養(yǎng)俱樂部進(jìn)行減肥，一開始我還是挺抗拒的，因?yàn)槲矣X得自己不胖。但在父母的強(qiáng)烈要求下，我只好聽從他們的安排，開始跟從俱樂部的體重管理教練進(jìn)行減重！

　　瘦了才知道：我是胖而不自知！

　　一開始，我對營養(yǎng)俱樂部的減重安排半信半疑，抱著應(yīng)付父母的態(tài)度跟著體重管理教練減重。

　　沒想到，抱著這吊兒郎當(dāng)?shù)膽B(tài)度，我竟然短短幾十天就減掉了8斤的體重，這讓我開始審視自己的身材——的確是有點(diǎn)胖了~

　　我開始嚴(yán)格認(rèn)真地跟著教練進(jìn)行接下來的減重計(jì)劃，我相信：別人可以，我也一定可以！

　　很快，我就從近180斤減到140斤，實(shí)現(xiàn)完美蛻變！瘦下來之后，不僅父母對我現(xiàn)在的身材特別滿意，我也開始真正發(fā)現(xiàn)：瘦下來，真好！

　　來分享一下我的運(yùn)動和飲食計(jì)劃吧！

　　運(yùn)動

　　第一個月：“管住嘴”，飲食減重。

　　第二個月：每天堅(jiān)持50個仰臥起坐＋走路20000步以上。

　　第三個月：每天爬山一小時＋跳操40分鐘。

　　PS：周末會參加營養(yǎng)俱樂部的活動，跟小伙伴們一起爬山、快走、跳操等。

　　飲食

　　正常吃米飯，在教練的指導(dǎo)下逐步減量，從三碗到兩碗，再慢慢過渡到吃一碗飯。

　　并且，從過去不吃蔬菜到現(xiàn)在每天必吃蔬菜。

　　PS：此外，杜絕零食和飲料，養(yǎng)成喝白開水的習(xí)慣。

　　減重成功，讓我健康和人際雙贏！

　　要說我瘦下來之后最大的感受，那就是人際溝通上的改變。

　　以前，我是一個非常羞澀的男孩，尤其不敢跟異性說話，很多女生看到我就躲，這讓我非常郁悶。

　　但是在營養(yǎng)俱樂部這個大家庭里，我積極參加活動，和大家玩耍溝通，漸漸地我提高了自己的說話水平，性格也變得越來越開朗，可以主動和女生侃侃而談了！

　　更神奇的是，以前我逢坐車必暈車，但瘦下來后，我再也沒有出現(xiàn)過暈車的現(xiàn)象，甚至可以在車上玩手機(jī)。

　　在我的影響下，現(xiàn)在，我的外婆、媽媽、姨媽都跟著我一起在俱樂部運(yùn)動、學(xué)習(xí)各種營養(yǎng)知識，我的外婆看上去越來越年輕，媽媽和姨媽也分別減重了不少，看上去輕盈又健康。

　　從小到大，我都非常反感父母逼迫我去干一些我不喜歡的事情，但“逼”我減肥這件事，是我認(rèn)為父母做過的最正確的決定！

　　若不是加入到營養(yǎng)俱樂部中，我一定還意識不到自己肥胖而又不健康的身材，更不可能收獲現(xiàn)在的健康和自信，這是無論花多少錢都買不到的經(jīng)歷和財(cái)富！

　　所以，我真誠的和大家分享：你和瘦之間，只差一個決定和一顆堅(jiān)持的心，不必?fù)?dān)心沒有效果，只要管住嘴邁開腿，你一定能看到自己的完美蛻變！

　　看完劉志杰的減重經(jīng)歷，亮亮深刻地體會到了一個道理：凡事，只有嘗試了才知道！

　　很多時候，你以為你不胖，但其實(shí)這是錯覺。只有冷靜下來正面自己的身材，堅(jiān)持控制飲食和運(yùn)動，嘗試去打造一個更好的自己，你才有可能實(shí)現(xiàn)蛻變，重新收獲一個全新的自己。