今天介紹的這款水煮蛋減肥食譜,也屬于最快的低熱量飲食減肥方法,每天按照這個食譜吃,一般吃一周后大多數人的體重會減輕5斤左右,是比較規(guī)律的瘦身,適合懶人。
雞蛋減肥食譜(一)
雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡飲料,這是一種科學的減肥方式。
持續(xù)時間:半個月
早餐:水煮蛋1到2個,自己愛吃的水果1個,純黑咖啡(未加任何糖和奶精)
雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑,該物質能將油脂乳化并化解,降低血液膽固醇、中性脂肪的含量,減少脂肪在血管內壁停留的時間。
含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且雞蛋內含有的營養(yǎng)元素(蛋白質)豐富,能補充人體正常新陳代謝所需物質。
中餐:少量的主食和新鮮的蔬菜
新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感,減少主食的攝入量,同時又不會饑餓。
而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收,有利于排便,從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高,能補充人體所需的營養(yǎng)物質。
晚餐:自己愛吃的水果1個,兩個水煮蛋
水果的選擇以熱量低排為基本條件,再者是纖維含量高的,GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素,膳食纖維,促進新陳代謝,還能抑制食欲。
小提示:
每天按照這個食譜吃,當然途中可以換著吃,但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行,以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。
一般來說,吃一周后大多數人的體重會下降5斤左右,屬于是比較規(guī)律地減重。
大家在燒水煮蛋時,可在水里加一些鹽,這樣吃肚子也不會脹。吃魚肉的話,最好是清蒸或者是水煮。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥68用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥103.8用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥37用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥268奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價: ¥588用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數=24)的治療。
健客價: ¥186.8本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過減輕體重和維持體重,并結合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價: ¥208用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥158用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥127.8輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價: ¥135用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥869用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥48用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥220用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥58奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價: ¥298湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經常煙酒過多,工作壓力大或在嚴重污染區(qū)生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長色斑、流鼻血等現象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價: ¥1066用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥7.5減肥。
健客價: ¥66用于非胰島素依賴型糖尿?。á蛐吞悄虿。?,肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價: ¥23用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥32用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥13.8用于節(jié)食,體育鍛煉及減肥均不能滿意控制血糖的2型糖尿病。
健客價: ¥12.8對于2型塘尿病(非胰島素依賴性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿意控制血糖時,它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營養(yǎng)咨詢,必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時很重要,在藥物維持治療時也是如此。
健客價: ¥17.8