日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 飲食減肥 > 快速瘦身 > 懶人最快的減肥方法 水煮蛋減肥一周見效

懶人最快的減肥方法 水煮蛋減肥一周見效

2019-04-02 來源:教你瘦去肚子  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且雞蛋內含有的營養(yǎng)元素(蛋白質)豐富,能補充人體正常新陳代謝所需物質

 今天介紹的這款水煮蛋減肥食譜,也屬于最快的低熱量飲食減肥方法,每天按照這個食譜吃,一般吃一周后大多數人的體重會減輕5斤左右,是比較規(guī)律的瘦身,適合懶人。

雞蛋減肥食譜(一)

雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食,搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡飲料,這是一種科學的減肥方式。

持續(xù)時間:半個月

早餐:水煮蛋1到2個,自己愛吃的水果1個,純黑咖啡(未加任何糖和奶精)

雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑,該物質能將油脂乳化并化解,降低血液膽固醇、中性脂肪的含量,減少脂肪在血管內壁停留的時間。

含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化,而且雞蛋內含有的營養(yǎng)元素(蛋白質)豐富,能補充人體正常新陳代謝所需物質。

中餐:少量的主食和新鮮的蔬菜

新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感,減少主食的攝入量,同時又不會饑餓。

而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收,有利于排便,從而達到控制體重的效果。它的維生素含量高,能補充人體所需的營養(yǎng)物質。

晚餐:自己愛吃的水果1個,兩個水煮蛋

水果的選擇以熱量低排為基本條件,再者是纖維含量高的,GI值低的。一般可以選擇水果有蘋果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多種維生素,膳食纖維,促進新陳代謝,還能抑制食欲。

小提示:

每天按照這個食譜吃,當然途中可以換著吃,但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行,以水煮蛋、蔬菜和白肉類為主。

一般來說,吃一周后大多數人的體重會下降5斤左右,屬于是比較規(guī)律地減重。

大家在燒水煮蛋時,可在水里加一些鹽,這樣吃肚子也不會脹。吃魚肉的話,最好是清蒸或者是水煮。

 

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房