不長(zhǎng)胖就是不好好吃飯？千萬(wàn)別用這種方式去保持自己的“完美身材”因?yàn)椴怀灾魇硶?huì)讓女人看起來(lái)更加的衰老，其實(shí)正確的吃飯會(huì)讓你達(dá)到減肥瘦身的效果，就像是現(xiàn)在的上班族早上起不來(lái)吃早飯，中午忙到?jīng)]時(shí)間吃飯，晚上加班太晚要吃夜宵？這樣減肥是不是沒(méi)希望？毫無(wú)疑問(wèn)絕對(duì)是，小編也一直在和大家強(qiáng)調(diào)，一定要按時(shí)吃飯，三餐規(guī)律，這樣對(duì)于減肥是最好不過(guò)的了。其實(shí)按時(shí)按點(diǎn)用餐不僅能減肥，原來(lái)還有你不知道的5大好處！

按時(shí)按點(diǎn)用餐不僅能減肥 原來(lái)還有你不知道的5大好處！

1.保持腸胃健康

腸胃蠕動(dòng)本身是有規(guī)律的，而按時(shí)吃飯能最大程度的減少對(duì)胃腸的刺激，有助于腸胃對(duì)于食物的消化吸收。

對(duì)于腸胃本身就比較弱的人來(lái)說(shuō)更是如此，一次性大量進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致脹氣、消化不良，而長(zhǎng)時(shí)間不吃，又容易胃疼，這時(shí)候再吃飯容易反酸、惡心。規(guī)律進(jìn)食，可以減少腸胃負(fù)擔(dān)。

2.穩(wěn)定血糖

有些人因?yàn)闀r(shí)間不夠或者食欲控制不當(dāng)，而選擇一天就吃一餐，這樣熱量確實(shí)不會(huì)超標(biāo)，但也同樣不利于減脂。因?yàn)檠撬讲环€(wěn)定，代謝紊亂，胰島素等影響肥胖的激素分泌異常，不利于減脂。

一般在進(jìn)食3個(gè)小時(shí)后，體內(nèi)血糖水平就開(kāi)始下降，但你這時(shí)候因?yàn)槌該味贿M(jìn)食，身體分解肌肉進(jìn)行糖異生功能，胰島素水平上升，脂肪又被儲(chǔ)存，這樣反而得不償失。與其惡性循環(huán)，不如按時(shí)吃飯，反而有助于穩(wěn)定血糖。

3.保持體力

如果是形成了規(guī)律的一日三餐或者少吃多餐的話，吃下去的食物能夠保證自己在下一餐之前有足夠的體力來(lái)面對(duì)工作和學(xué)習(xí)的。

但是，如果你饑一餐飽一餐，血糖不穩(wěn)定，會(huì)出現(xiàn)如心慌、頭暈、惡心、情緒不穩(wěn)定等不良反應(yīng)，使你沒(méi)有足夠的體力（注意力和精神）來(lái)應(yīng)付手頭的事情。

4.激素正常分泌

日出而作、日落而息，冬天傾向于囤脂，夏季容易消瘦，人的睡眠、新陳代謝、體溫、激素分泌等受自然生物鐘影響的周期，被稱之為“生理節(jié)律”。不僅是人類，自然界生物都有其獨(dú)特的生理節(jié)律，晝伏夜出的貓頭鷹剛好與人類相反。

如果順應(yīng)人類的生理節(jié)律，不僅消化系統(tǒng)能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體激素分泌也會(huì)比較正常，而激素正常分泌又與我們的減脂息息相關(guān)，比如胰島素、皮質(zhì)醇和胃饑餓素。

5.幫助減肥

對(duì)于平時(shí)飲食就不規(guī)律的人來(lái)說(shuō)，按時(shí)吃飯反而能很好的找到饑餓感，而不是該吃的時(shí)候不餓，不該吃的時(shí)候猛吃。因?yàn)檎?lái)說(shuō)，人的胃會(huì)在3-4個(gè)小時(shí)排空一次。降低暴飲暴食的風(fēng)險(xiǎn)，避免攝入多余的熱量之外，各種激素分泌正常、血糖穩(wěn)定、腸胃功能健康，也有助于減肥。

看完以上這些按時(shí)就餐的好處以后，你是不是恍然大悟了呢？小編也在此希望大家都不要再“飽一餐、饑一餐”的方式來(lái)減肥，因?yàn)椴缓煤贸燥垥?huì)讓你的血糖不穩(wěn)定，讓你的體力不夠沒(méi)辦法認(rèn)真的工作或者學(xué)習(xí)，更會(huì)影響你的激素分泌問(wèn)題會(huì)讓你生理上不規(guī)律會(huì)影響到身體的健康，減肥不是節(jié)食不吃飯而是要好好吃飯，按時(shí)吃飯，按時(shí)按點(diǎn)用餐不僅能減肥，原來(lái)還有你不知道的5大好處！讓身體適應(yīng)這樣的節(jié)奏，自然而然的瘦下來(lái)哦~