瑜伽睡眠三式讓你一邊瑜伽一邊睡美容覺

2018-11-19 來源：美胸減肥健身標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液循環(huán)，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放松。身體舒適，心情也跟著放松，這才是進入好睡眠的關鍵。

這三招不但可以提高睡眠質量，還能調和五臟，讓您一覺睡到大天亮。

雙腿背部伸展式

雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。

半橋式

把被子墊在腰臀下面，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地面，堅持3至5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液循環(huán)，柔和的按摩到內臟，使身體由內向外都舒適放松。身體舒適，心情也跟著放松，這才是進入好睡眠的關鍵。

倒箭式

平躺在床上，雙腿并攏搭在墻壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。這個體式可以把氣血引到頭部來滋養(yǎng)大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。

對于養(yǎng)生來講，自然的保養(yǎng)是最好的方式，一個好的睡眠勝過大多數保養(yǎng)品。這個“睡眠三招式”每個人都可以把它當成睡前的習慣。不過幾分鐘，就能促進睡眠、提高睡眠質量，祝愿看過此文的每位朋友都能經常練習這三招，都有個好睡眠。

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