她曾是溫婉淑女，

也曾是時尚達(dá)人，

但生寶寶后體重最高飆升到144斤，

身材臃腫的經(jīng)歷，讓她備受打擊，

于是，決心減肥——短短4周時間，成功甩肉至116斤！

她就是Arvil。

每個相見恨晚都是恰逢其時

少女時代體重僅有47kg的Avril，曾是朋友眼中公認(rèn)的完美女神。以為自己永遠(yuǎn)都不會變胖的她，生完寶寶后，卻出乎意料速變72kg臃腫媽媽。曾經(jīng)專屬S號的她，當(dāng)了媽媽后，卻只能勉強(qiáng)塞進(jìn)XL號的衣服；曾經(jīng)愛笑愛美的她，不敢照鏡子拍照片，甚至跟寶寶出去，也是隨便拍一下。

“以前愛打扮，生娃后身材走樣，只能運(yùn)動裝”

“拍照躲在寶寶后面，顯臉小”

沒有任何理由推脫，也沒有任何借口懶惰，“減肥！迫在眉睫”。每個相見恨晚都是恰逢其時。2016年7月，當(dāng)渴望成功瘦身，突破“大媽”狀態(tài)重返青春的Avril遇上樂動力減脂營，一場平淡無奇卻又滴水石穿的逆轉(zhuǎn)就此開始。

“瘦下來的我下巴尖了但胸沒小”

辛酸過后見欣喜，生活細(xì)微見改變

“不為別人只為自己，做回曾經(jīng)最美的自己”，這是她對自己許下的諾言。7月，Avril正式加入減脂營。這一次的她無比堅定，出于信賴，開始在減脂營教練和營養(yǎng)師的專業(yè)指導(dǎo)下對自己的飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣進(jìn)行徹底改變。

“每天早晨6點(diǎn)起來先做卷腹再去跑步，七點(diǎn)給寶寶做早飯，自己的早飯也吃的很準(zhǔn)時”，入營后Avril的生活狀態(tài)越來越健康。根據(jù)減脂營的計劃，每天都有了規(guī)律的運(yùn)動時間。人一運(yùn)動起來，整個精氣神就會不一樣。Avril前幾天見大學(xué)同學(xué)，“都說我還像大學(xué)一樣，甚至更漂亮”！說到這里，Avril難掩欣喜。

喜歡就是放肆，但愛就是克制

都說減脂七分吃，三分練。對于飲食，Avril剛開始不太適應(yīng)，畢竟從原來毫無顧忌的飲食習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)楦逅娘嬍沉?xí)慣，并保持好每餐中的各類食物比例是需要有一個適應(yīng)過程的。但看到減脂營中的小伙伴都能很好的執(zhí)行，甚至通過食物替換和富有創(chuàng)意的擺盤，把減脂餐都做的有模有樣、歡樂多多，Avril也受到了啟發(fā)和激勵。

“我比較聽話，嚴(yán)格按照要求進(jìn)行。肉只吃雞胸肉和瘦牛肉，不喝飲料”。Avril的飲食一直是一級水平，前幾天剛升為二級。“教練會通過減脂營配備的專屬app，給我們的飲食打卡評價打分”，這讓Avirl覺得這次減脂的動力非常足，不是一個人的堅持，而是有教練的鼓勵、監(jiān)督、指導(dǎo)，還有小伙伴一起加油！

“教練打分，幫你吃得更健康！”

喜歡就是放肆，但愛就是克制，為了實現(xiàn)目標(biāo)，超越個人喜好，Avril瘦身成功的輪廓已然愈發(fā)清晰。

必須特別努力才能看起來毫不費(fèi)力

運(yùn)動方面，經(jīng)過專業(yè)的入營體能測試。耐力較好的Avril被定為二級水平，“每天做1.5h-2h有氧運(yùn)動都不會很累，但力量練習(xí)會比較吃力”。對她來說，35個卷腹就達(dá)到極限，“現(xiàn)在起床后和睡覺前都會進(jìn)行卷腹訓(xùn)練和平板支撐，來超越自己”。每次Avril健身時，一歲多的寶寶會騎到她身上，負(fù)重健身讓她事半功倍，甜蜜的小尾巴也讓她倍感幸福。

“加入減脂營，更多的是養(yǎng)成一種習(xí)慣，一種健康飲食、運(yùn)動塑形的好習(xí)慣”。Avril說這種理念讓她受益匪淺，并且要從小貫徹給寶寶。從小為寶寶準(zhǔn)備健康營養(yǎng)的成長餐，而不是一味溺愛的給她誘人卻毫不健康的垃圾食品；從小引導(dǎo)寶寶養(yǎng)成健身運(yùn)動的好習(xí)慣，才能讓小生命陽光茁壯的成長，這些都將會是每個孩子一生寶貴的財富。

“每天運(yùn)動已經(jīng)成為生活的一部分”

辛酸過后見欣喜

通過4周踏實而高效的執(zhí)行，Avril的身材線條變化明顯。體重從120斤減到了116斤，瘦了4斤左右。“這是減脂增肌的結(jié)果，體重不能只看體重，還要隨時觀察體脂率的變化”！Avril的BMI從22降到21.3，體脂率也從27.9%降到27%，腰圍更是從76cm到72cm，腿圍從56cm到51.5cm。雖然體重減得不多，但是各個關(guān)鍵圍度都小了，更讓人驚喜的是，Avril的胸圍并沒有縮減哦！在樂動力減脂營專業(yè)的指導(dǎo)中，會有關(guān)于胸肌的訓(xùn)練。減脂不縮胸，在這里真的可以！

“瘦下來自帶減齡效果，和寶貝一起穿親子裝”

之前的肥胖，讓Avril習(xí)慣性駝背，入營后的伸展與塑形，讓她整體看起來十分挺拔。穿上淺色的衣服，更是重回少女時代。“再也不怕淺色顯胖啦“，現(xiàn)在的Avril對自己的身材形象格外有信心?？芍^努力過后見彩虹，堅持過后見欣喜。

化繭成蝶，你本來就很美

如今同事見了Avril都十分吃驚，紛紛向她討要減肥經(jīng)驗，“減脂營的群內(nèi)氛圍特別好，媽媽們會進(jìn)行減肥心得體會的交流，而且教練會特別制定減肥計劃，一對一的線上指導(dǎo)動作糾正”，這些都激勵著Avril不斷堅持和挑戰(zhàn)自我。

“減脂營打卡會督促自己認(rèn)真執(zhí)行減肥計劃，

嚴(yán)格按照食譜吃會事半功倍”。

Avril事半功倍減脂小建議：

關(guān)于吃肉：“一定要吃肉，雞胸肉和瘦牛肉，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入，嚴(yán)格按照減脂營食譜吃，按照身體需求攝入卡路里，不要過多”。

關(guān)于減肥藥：“千萬別吃減肥藥，會使皮膚暗沉氣色欠佳，運(yùn)動出汗才是減肥王道，皮膚還會好”。

關(guān)于執(zhí)行：“積極落實減脂營的運(yùn)動方案，減脂營的教練貼心且專業(yè)，跟著他們減肥，聽話就對了，省心”。

關(guān)于心態(tài)：“心態(tài)成就外在，調(diào)節(jié)好心態(tài)也是成功的制勝之處。我的家人其實都屬于偏胖型身材，自己也屬于大骨架。面對較為嚴(yán)峻的形勢，調(diào)節(jié)心態(tài)是第一步：不要在意那些怎么吃都不胖，不運(yùn)動也能瘦的人，永遠(yuǎn)不要抱有不平衡的消極心態(tài)。你就是你，如果沒有天生的優(yōu)勢，你能做的就是讓心態(tài)更加積極，少吃多動并且永不言棄”。