我是誰？

我在哪里？

為什么我的面前有一臺電腦？

如果你已經(jīng)有這樣的疑問，那么，你可能已經(jīng)患上了節(jié)后綜合癥。節(jié)后綜合癥到底是什么？又該如何治療呢？快來看看吧！

節(jié)后綜合癥測試

據(jù)朋友圈不完全統(tǒng)計，節(jié)后綜合癥大致分為以下幾條，快來看看，你占到了幾條呢？

1）懶覺綜合癥

困！

很困！

非常困！

鬧鐘響了，還是像被封印住了一樣賴在床上一動不動；公交車開過了，你還是一臉犯懵；開始工作了，腦袋空空只能盯著屏幕發(fā)呆，明明應(yīng)該工作，卻一直在無法自控的打盹兒，還時不常捏捏自己的肚腩解悶兒......

2）運動恐懼癥

感覺身體越來越重，走一段路，站一會兒都覺得很累。如果沒什么事情，可以攤在床上一天！不想運動，一提到運動就眼冒金星，雙腿發(fā)軟，精神渙散，四肢無力，六神無主，七上八下，十分難受……

3）貪戀美食癥

腦子里還是過年時，媽媽給做的炸年糕，炸春餅，粉蒸肉，糖醋里脊，醬香豬蹄，紅燒魚肉，辣子雞，可樂雞翅，羊肉火鍋，剁椒魚頭，番茄燉牛肉……減肥什么的理想，都輕而易舉地被拋到了九霄云外。

4）戀愛饑渴癥

都說春天是戀愛的季節(jié)，加上過年時七大姑八大姨的催婚，在新的一年的開始，戀愛的欲望越來越強！天哪，請賜給我一個男（女）朋友吧！然而，每逢佳節(jié)胖三斤的你自己，好意思向男神女神拋出個愛的眼神嘛？

5）減肥焦慮癥

愛吃，愛睡，不愛動，想戀愛，然而，摸摸肚子上默默長起來的贅肉，悄悄胖起來的大腿，體重秤上又一次突破極限的數(shù)字，心急如焚，坐立難安，更懼怕一天一天露肉季節(jié)的到來！要知道，人是怕啥來啥，越焦慮越愛吃呀。

看到?jīng)]？這節(jié)后綜合癥每一條都可能讓你暴漲10斤肉。那么，受到生理和心理雙重暴擊的你，應(yīng)該怎么辦呢？

講真！

運動改變一切

過年時，不規(guī)律的生活習(xí)慣，高油高鹽的暴飲暴食，都對我們的身體健康有著很大的傷害，一段時間的頹廢悠閑度日，也讓我們的“懶癌”進一步惡化。想要改變這種萬惡的節(jié)后綜合癥，練出理想的好身材，逐步執(zhí)行恢復(fù)性的運動訓(xùn)練是必不可少的！

1）運動：讓你瘦得更有型

眾所周知，運動對于減脂、健身以及提高身體素質(zhì)的作用是毋庸置疑的。長期參與有氧鍛煉，可以降低身體的脂肪含量，長期堅持耐力型力量訓(xùn)練可以讓身材更有型。

2）運動讓你更快樂

首先，運動可以降低狀態(tài)焦慮與特質(zhì)焦慮水平。（注：狀態(tài)焦慮是當前你對某個情境或某件事情感到焦慮；特質(zhì)焦慮是指你的性格中有容易焦慮的因素）

利用眾多的心理量表，我們可以對個體的這兩種焦慮水平進行測量。通過對數(shù)萬人的大樣本研究表明，長期規(guī)律性鍛煉可以預(yù)防焦慮的發(fā)生，個體覺得自己出現(xiàn)焦慮或驚恐的次數(shù)相比鍛煉前明顯減少，特質(zhì)焦慮水平有所降低。其實，每進行一次鍛煉任務(wù)，個體的狀態(tài)焦慮水平就能下降幾個小時。

但是，不同類型的鍛煉對于焦慮水平有著不同的影響：

有氧鍛煉（如跑步游泳等）可以降低焦慮；無氧鍛煉或抗阻力的力量鍛煉（如健身房里的各種力量練習(xí)）反而會導(dǎo)致焦慮水平的小幅度上升。

但是，更重要的區(qū)別在于你怎么看待你所進行的鍛煉。如果你被肥胖而困擾，因此而焦慮、抑郁，那么運動對身體產(chǎn)生的改變，反而能從根本上根除你的焦慮源。所以，運動，要有一個很好的心態(tài)。

其次，鍛煉可以輕度或中度的降低抑郁水平。

上世紀末，許多心理學(xué)家對此進行了大量的實驗，并得出了很多具有實踐意義的結(jié)果。持續(xù)10~15分鐘的步行就可以增加個體的積極感情和能量感，減少緊張和抑郁。

多大強度的運動，讓你最開心呢？

答案是：70%最大攝氧量的鍛煉強度！

沒錯，此時能量感上升最為顯著。如果鍛煉強度太高，個體反而會因為不適應(yīng)而感受到失敗或消極。

綜上所述，鍛煉除了對我們的身材外形有著很重要的改變作用之外，對我們心理和情緒狀態(tài)的改善，也存在著短期和長期作用。

換句話說，一次體育鍛煉之后，小伙伴們會立刻體會到積極的情緒；而如果加以堅持，就會有更長久的效果哦。聽說，心態(tài)積極愛笑的妹紙，運氣通常都不會差哦~

能瘦、能笑、能讓你交好運的運動，怎能拒絕？加油吧，跟小樂一起，管住嘴，邁開腿！