你是不是經(jīng)常會(huì)有單側(cè)或者兩側(cè)肩旁出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象?辦公族每天久坐,肩頸和背部血液不暢易僵硬酸痛,多做一些運(yùn)動(dòng),特別是瑜伽,讓肩頸背部的經(jīng)脈順暢,可有效舒緩不適感!
1
雙手臂向前,右手掌心向上拉左手臂向右,左手臂保持伸直,沉肩脊背延展向上。停留幾個(gè)呼吸,感覺(jué)雙手臂的對(duì)抗。
它拉伸手臂外側(cè)的手陽(yáng)明大腸經(jīng),手少陽(yáng)手小腸經(jīng),手少陽(yáng)三焦經(jīng)。不過(guò)不適感較為嚴(yán)重,可以保持30秒-1分鐘。然后換另一側(cè)練習(xí)。
2
抬手臂與胸平,右手肘下左手肘上,雙手纏繞雙掌相合,大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉,不要聳肩,保持脊背向上的延展,保持3-5個(gè)呼吸。注意保持手臂相互對(duì)抗,感覺(jué)后側(cè)肩胛骨向外打開(kāi)。
益處:消除肩背的僵硬,靈活手臂手腕。
3
雙手十指相交向上推,脊柱挺直,頸部有向上延伸的感覺(jué)。加薇信hfcs688,每日為你分享更多護(hù)膚小知識(shí),將內(nèi)側(cè)膽經(jīng)、手臂上的大腸和小腸,心經(jīng)等打開(kāi)。同時(shí)刺激腋下淋巴系統(tǒng),幫助排毒和提高免疫系統(tǒng)。
4
保持幾個(gè)呼吸后,慢慢彎手肘向外打開(kāi),雙手抵住后腦枕骨的位置,用頭以對(duì)抗雙手的方式,感覺(jué)頸部向上或向后伸展,同時(shí)將手肘向外向后拉,將心胸打開(kāi)。
這個(gè)體式對(duì)于緩解頸椎不適非常有效!
活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸、腰椎病,癥見(jiàn)肩頸疼痛、活動(dòng)受限、上肢麻木。
健客價(jià): ¥22適用于緩解頸、肩、腰、腿和關(guān)節(jié)軟組織的疼痛。
健客價(jià): ¥39活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸椎病,癥見(jiàn)肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥22活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見(jiàn)肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥6活血行氣,散瘀止痛。用于氣滯血瘀,經(jīng)絡(luò)阻滯所致的癌癥疼痛,術(shù)后疼痛,跌打疼痛,肩頸痹痛以及胃脘疼痛,頭痛,痛經(jīng)等。
健客價(jià): ¥29活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見(jiàn)肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥8活血行氣,散瘀止痛。用于氣滯血瘀,經(jīng)絡(luò)阻滯所致的癌癥疼痛,術(shù)后疼痛,跌打傷痛,肩頸痹痛以及胃脘疼痛,頭痛,痛經(jīng)等。
健客價(jià): ¥39活血,通絡(luò),止痛。根痛平膠囊用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見(jiàn)肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥22活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸腰椎病,癥見(jiàn)肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥11活血,通絡(luò),止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò)所致頸椎病,癥見(jiàn)肩頸疼痛,活動(dòng)受限,上肢麻木等。
健客價(jià): ¥29.9用于痔瘡及其相關(guān)癥狀,如瘙癢、灼痛。
健客價(jià): ¥128理氣血,逐寒濕,溫經(jīng)止痛。用于心腹冷痛,泄瀉轉(zhuǎn)筋,骨節(jié)酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等癥。
健客價(jià): ¥19壯筋骨,活血脈,祛風(fēng)利濕。用于血脈凝滯,腰腿疼痛,風(fēng)濕麻木,關(guān)節(jié)酸痛,行步艱難。
健客價(jià): ¥31肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥63用于肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥61.5肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(網(wǎng)球肘等)及跌打損傷、扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥63本產(chǎn)品廣泛應(yīng)用于家庭保健、運(yùn)動(dòng)護(hù)理及醫(yī)療臨床等物理降溫,使用方便,能迅速緩解因發(fā)熱、頭痛、眼倦、扭傷等所產(chǎn)生的不適或痛楚。
健客價(jià): ¥18益氣養(yǎng)血,活血祛瘀。適用于經(jīng)期及人流術(shù)后、產(chǎn)后氣虛血瘀所致陰道流血,血色紫暗或有血塊,小腹疼痛按之不減,腰背酸痛,自汗,心悸氣短,舌淡,兼見(jiàn)瘀點(diǎn),脈沉弱等。
健客價(jià): ¥38散瘀止痛,用于跌打損傷,筋骨酸痛,骨節(jié)疼痛,蚊蟲(chóng)叮咬。
健客價(jià): ¥17舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥5本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷、運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛,肌肉勞損所引起的疼痛,由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價(jià): ¥4.9舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥13舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價(jià): ¥6祛風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)、消腫止痛。用于關(guān)節(jié)疼痛、腰背酸痛,扭傷瘀腫及慢性關(guān)節(jié)炎和未潰破的凍瘡。
健客價(jià): ¥10