你的好身材都因?yàn)榫米?，變的腰粗屁股大！每?分鐘干掉大肚子！
摘要： 而變成梨形身材的原因很多，除了基因問題，后天的一些習(xí)慣和生活方式以及飲食都是會(huì)形成這種身材最主要的因素。
你們是否也有同樣的困擾：
肚子上的肉變多！
屁股變大！
大腿變粗！
穿衣服死難看？！
今天就跟大家說(shuō)說(shuō)如何拒絕梨形
身材這件事
什么是梨形身材？
梨形身材的女性肩窄、腰細(xì)、臀寬、大腿豐滿。脂肪主要沉積在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，狀似梨形。
梨身材形成原因
而變成梨形身材的原因很多，除了基因問題，后天的一些習(xí)慣和生活方式以及飲食都是會(huì)形成這種身材最主要的因素。
改善方法
01
飲食方面
減少糖的攝入
選擇膳食纖維豐富的食物做正餐和零食，這樣是為了減少脂肪攝入的同時(shí)提供飽腹感
02
健身方面
加強(qiáng)上肢訓(xùn)練，尤其是肩背訓(xùn)練，讓肩部變寬，手臂收緊。在視覺上形成上下肢比例協(xié)調(diào)。
加強(qiáng)核心訓(xùn)練，收緊腰腹部，有助于突出胸部
以小重量多次進(jìn)行腿部練習(xí)，大重量少次數(shù)進(jìn)行臀部練習(xí)，從而雕塑腿部線條。比較有效的運(yùn)動(dòng)有
跑步、快走、單車等
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瘦肚子、
瘦腿的運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)告別梨形身材吧！
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