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減肥從養(yǎng)成習慣開始 有哪些習慣會讓人變胖

2017-11-15 來源:健客社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:挨餓通常就是會令下一頓吃得更多,人體在高度饑餓的情況下一旦接觸到食物都會自然地像快速補充能量,進入一個忘我的狀態(tài),東西吃多了轉(zhuǎn)移成脂肪的概率自然就更高。

   肥胖是最常見的亞健康狀態(tài),當人體每天攝入的總熱量大于消耗的總熱量,那部分就可能變成脂肪保存下來。隨著健康知識的普及,人們逐漸明白到肥胖對健康的隱患。面對肥胖,不少人都選擇減肥,但是成功的案例并不多。不少肥胖其實都是由于不良的生活習慣所引起的,所以要想落實減肥計劃,就要從養(yǎng)成良好的習慣開始。那么,有哪些習慣會讓人變胖呢?

 
  1、經(jīng)常挨餓:不少朋友可能會疑問,挨餓不是代表吃少了嗎,為什么還會變胖?其實真相并不是這樣,挨餓通常就是會令下一頓吃得更多,人體在高度饑餓的情況下一旦接觸到食物都會自然地像快速補充能量,進入一個忘我的狀態(tài),東西吃多了轉(zhuǎn)移成脂肪的概率自然就更高。這就是為什么建議大家務必要吃早餐,不吃早餐就相當于挨餓一頓,午餐自然就會想吃更多。
 
  2、吃得太快:這是吃多了常見的原因之一,饑餓的信號實際上是由大腦所發(fā)出的而并非胃部,同理吃飽這個反射也是由大腦所發(fā)出的。大腦反射出吃飽信號與胃部達到充盈其實有一段時間間隔,如果吃得太快,就意味著在間隔時間段內(nèi)吃了更多的東西才感覺到吃飽。就像相同時間按不同的速度跑步,當然是速度更快的跑得距離會越遠。
 
  3、飲水不足:水分是人體中重要的組成部分,不少的生理功能都需要水分參與到其中,這當中包括對脂肪的代謝。脂肪的燃燒對比等量的糖分其實產(chǎn)生的能量是更多的,但是代謝過程更復雜,需要水分去參與到的環(huán)節(jié)也就越多,所以減肥都提倡補充足夠的水分。還有一個現(xiàn)象時以飲料代替清水,飲料中雖然也有水分但是跟清水不同,飲料也會帶來相當量的糖分,甚至超過了人體攝入的需求,脂肪不僅不會燃燒,新攝入的糖分還會有轉(zhuǎn)化成糖分的可能。
 
  4、不舍得剩菜:珍惜食物是中華民族的傳統(tǒng)美德,但是可能也是你變胖的原因?,F(xiàn)在不少人都喜歡叫外賣,而現(xiàn)在不少外賣分量也是挺良心的,味道也不錯,不少人都會整份吃光。上面也有說到,胃部與大腦的記錄有一段緩沖時間,所以其實你在吃一份外賣吃了80%左右其實你就飽了,再吃只會增加不必要的能量。
 
  其他像愛吃肥膩食品、不愛運動等習慣會導致肥胖是很多人都懂的,這里就不詳細介紹。針對以上的習慣,大家應該都清楚主要是要改變自己的飲食習慣才會做到遠離肥胖,改變飲食習慣其實比改變飲食結(jié)構(gòu)來得更容易,因為這個過程并不涉及到口味變化,只需按時吃飯,專心吃飯,放慢吃飯速度即可。
 
  最后提醒大家,如果真正想減肥的話,外賣就不要吃太多了。雖然外賣給我們帶來方便,但是其中可能添加了很多減肥的"天敵"。所以鍛煉一手好廚藝,是減肥成功的保障。
 
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