作為從小被人喚作“胖娃娃”的懶胖子，減肥基本上就是我20多年來一直進(jìn)行的事業(yè)。

　　大學(xué)140斤減肥，節(jié)食了一段時(shí)間，每天晚上就一兩個(gè)蘋果，半夜常常餓的睡不著，幸好有魔獸世界撐著，也算是堅(jiān)持下來了，體重降到了130斤，可然并卵，很快就反彈到140多。到結(jié)婚體重已然快150。

　　婚后，除了上班，無所事事。老婆有位吃貨大哥，我倆一拍即合，整天就是變著法子胡吃海吃，那段時(shí)間快樂的幾乎都忘記減肥這碼事了，終于體重爆表到170以上。

　　胖子多煩惱，血壓血脂隨體重上升，還整了個(gè)重度脂肪肝。體力降到零點(diǎn)，走個(gè)五分鐘路已然滿頭大汗，喘成狗。

　　偶然邂逅了瘦瘦APP，看了那么多荔枝女神和男神的故事，我決定我也要瘦。那會(huì)流行鄭多燕，老婆慫恿我陪她跳跳，汗如雨下后居然堅(jiān)持下來了。減肥這事才又提上日程。每天走走跑跑跳跳，慢慢的開始減肥。運(yùn)動(dòng)上選擇有氧+無氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式來進(jìn)行。

　　有氧運(yùn)動(dòng)：

　　1、跑步

　　早上起床后空腹跑20分鐘以上，晚上用輕重量的器械練習(xí)。有氧選擇慢跑大家都清楚，慢跑相對(duì)競(jìng)速跑對(duì)減脂的作用和心肺功能的鍛煉要好的多。

　　2、橢圓機(jī)

　　對(duì)于橢圓機(jī)來說，即使在健身房它的使用沒有跑步機(jī)那么多，相對(duì)比跑步來說橢圓機(jī)對(duì)身體的損耗是很小的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中膝蓋不需要承擔(dān)跑步時(shí)那么多的緩沖壓力，而且是在固定軌跡下的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于體重太大的朋友來說，橢圓機(jī)是你運(yùn)動(dòng)開始階段最好的朋友，對(duì)有腿部損傷的人來說，橢圓機(jī)是代替跑步進(jìn)行日常運(yùn)動(dòng)的有效方式。

　　關(guān)于飲食：我基本就是按照日常的飲食計(jì)劃在進(jìn)行，只是把一些脂肪含量多的食物剔除了，夜宵也戒掉了。終于在堅(jiān)持到四個(gè)月的時(shí)候，我的體重有了巨大的變化，從172斤減肥到了118斤。

　　瘦身以來，我覺得整個(gè)人的變化很大，就是很輕松，整個(gè)人不管做什么都很輕松，我喜歡這種感覺。最后，祝愿各位能在瘦瘦的幫助下都可以成功蛻變。