男神寄語(yǔ)：

　　“正在煎熬中的瘦友們一定要堅(jiān)持！一定要相信自己！因?yàn)樾拍?堅(jiān)持=成功！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列對(duì)應(yīng)【荔枝女神】系列，是專為瘦瘦男性用戶提供一個(gè)借鑒真實(shí)經(jīng)歷，學(xué)習(xí)成功瘦身心得以及展示自己減肥成果的平臺(tái)。

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　　第12季第5期登場(chǎng)的男神是來(lái)自河北石家莊的“派大星”同學(xué)，瘦身成果如下：

　　瘦身經(jīng)歷

　　開(kāi)始有減肥的想法是15年12月23日，那時(shí)候體重是174斤。目前體重是142斤，身高175。

　　現(xiàn)在的身材，我感覺(jué)還好吧。別人都說(shuō)我很瘦了，不要再減了，其實(shí)我還是想再減一點(diǎn)點(diǎn)，降低一下體脂率，之后可以增肌。

　　瘦身過(guò)程

　　其實(shí)減肥的想法一直有，但是都下不定決心。

　　因?yàn)槲姨矚g喝可樂(lè)和碳酸飲料了，晚上有時(shí)候值班，一桶2L的可樂(lè)，我3個(gè)小時(shí)就喝完了。飲食也不健康，每到夏天的時(shí)候其實(shí)真的也痛恨自己的，穿什么衣服都是挺著個(gè)大肚子，很難看?。?/p>

　　之后單位體檢甘油三酯也高了，血壓也不正常了。

　　后來(lái)決定在今天夏天來(lái)之前改變一下自己，30年了我一定要改變改變自己，看看自己到底行不行，之后開(kāi)始減肥，從15年12月23日開(kāi)始。

　　吃的方面一開(kāi)始沒(méi)有特別的計(jì)劃，就是少吃點(diǎn)，也不懂怎么吃。

　　無(wú)意中在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)有種減肥方法：原地跑。我感覺(jué)不錯(cuò)，不受場(chǎng)地限制，屋里就行，也不用出去吸霧霾。

　　之后就開(kāi)始跑，跑了10來(lái)天吧，每天一小時(shí)，后來(lái)把膝蓋傷了。休息了10來(lái)天，在休息的時(shí)候，每天刷微信朋友圈，無(wú)意看到了瘦瘦，之后開(kāi)始關(guān)注，翻著歷史記錄看看，感覺(jué)不錯(cuò)。

　　開(kāi)始按照瘦瘦里面吃的方法，少食多餐，低鹽低脂，控制飲食，不節(jié)食，瘦瘦里面說(shuō)過(guò)很多節(jié)食的后果，我很怕，所以從一開(kāi)始我就不節(jié)食！三餐必須吃7分飽！三餐飲食量是3:4:2，滿分10分，差1分是為了提醒自己，我是個(gè)胖子！

　　之后就開(kāi)始快走，每天晚飯?zhí)崆俺?點(diǎn)結(jié)束掉。40分鐘后開(kāi)始快走，，一邊聽(tīng)歌，一邊看景，一邊快走。

　　白天三餐控制飲食，晚上快走，天天自己給自己打氣：堅(jiān)持！加油！相信自己！我很強(qiáng)大！

　　甚至過(guò)年的時(shí)候，只有小年晚上，我沒(méi)出去快走，大年初一，我都有出去運(yùn)動(dòng)！

　　之后到了寒假值班的時(shí)候想嘗試下慢跑，因?yàn)榭熳呶乙呀?jīng)適應(yīng)了。

　　第一次慢跑跑了8公里，400米的跑道20圈，一個(gè)小時(shí)。第二天一個(gè)小時(shí)跑了25圈，10公里，跑下來(lái)也不太喘，從開(kāi)始決定減肥的那天我同時(shí)也戒了抽了11年煙！

　　有天經(jīng)過(guò)路邊藥房的時(shí)候，我說(shuō)稱一下自己多重吧，一看162斤！當(dāng)時(shí)非常高興，原來(lái)控制飲食加快走就可以減10斤，慢跑豈不效果更好？

　　之后差不多每天都有跑，每天1小時(shí)，每天25圈，每天10公里，跑了7天，體重一直不減！

　　當(dāng)時(shí)有點(diǎn)懵，我說(shuō)這是怎么回事，后來(lái)瘦瘦有一期更新的是關(guān)于平臺(tái)期的問(wèn)題，我才知道原來(lái)我到了平臺(tái)期。

　　之后我開(kāi)始更加自律，斷了所有零食，所有飲料，所有的油脂。哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的零食和飲料，都不吃！

　　之后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑，又過(guò)了7天吧，體重開(kāi)始繼續(xù)下降！

　　16年3月31日減肥第100天的時(shí)候體重減到了150斤，我在空間發(fā)了說(shuō)說(shuō)：100天！22斤！30歲的青春。

　　減肥遇到最大的困難是？

　　跑步跑了一段時(shí)間，小腿開(kāi)始疼，那時(shí)候貼著膏藥，噴著云南白藥也在跑。

　　之后我媳婦說(shuō)：“你休息兩天吧，我依然再跑！”

　　之后感覺(jué)這樣不行，減肥沒(méi)有成功，腿就廢了。后來(lái)休息了幾天，之后就是跑2天休息1天。

　　那時(shí)候腿疼的時(shí)候真的是咬著牙跑，晚上在操場(chǎng)上一邊跑，一邊想，要么讓我跑完，要么讓我死在跑道上！

　　減肥后生活變化

　　瘦下來(lái)后周圍人都說(shuō)怎么這么瘦了，說(shuō)瘦下來(lái)和變了個(gè)人一樣！還有人問(wèn)我是不是吃減肥藥了！

　　呵呵，生活上的變化我覺(jué)著最大了，因?yàn)闇p肥讓我認(rèn)識(shí)了瘦瘦，因?yàn)槭菔葑屛抑懒耸裁唇】?，我覺(jué)著瘦瘦目標(biāo)不止是讓人變瘦，而是讓關(guān)注它的人們有一個(gè)健康的生活理念！

　　我現(xiàn)在就是這樣做得，低鹽低脂，拒絕飲料，拒絕零食?，F(xiàn)在血壓非常標(biāo)準(zhǔn)，心率也標(biāo)準(zhǔn)，甘油三酯也正常。

　　我覺(jué)著這樣很好，每天特別充實(shí)，認(rèn)真工作，好好吃飯，晚上運(yùn)動(dòng)，睡眠也特好！