人一旦長胖了做什么都感覺很累。越胖越懶，越懶越胖，這句話不是沒道理的。每天下了班回到家，就只想在沙發(fā)上“葛優(yōu)躺”。如果換做以前，美男君絕對會告訴你：你沒救了！但是最近美男君學到了一招懶人收腹法，懶懶的你只用在閑余時間，準備一個瑜伽磚，坐在凳子上就能讓你的腹部脂肪律動起來。

　　這個形似磚頭，軟如枕頭的玩意兒就是瑜伽磚了。瑜伽磚本是為初級者瑜伽練習者與柔韌性差的練習者提供的一種輔助工具，幫助調整姿勢，輔助身體達到一些動作。但今天這堂課并不是教大家做瑜伽，我們的目的是巧妙地借用瑜伽磚，利用閑下來坐在沙發(fā)或者椅子上的時間，做上一組高效燃燒腰腹脂肪的動作?；ǚ蹅儨蕚浜昧藛幔?/p>

　　準備動作

　　坐在椅子的三分之一處，不要往后靠椅背。將瑜伽磚夾在兩腿膝蓋中間。

　　熱身動作

　　雙手放在背后椅子兩側，抬起雙腳，核心收緊。

　　動作正式開始！

　　現在假裝我們是騎摩托的外賣員啦！

　　動作一右轉彎

　　保持核心收緊。腰腹發(fā)力，帶動身體向右傾斜。保持十秒后，恢復到熱身動作。

　　動作二急剎車

　　依然保持核心收緊。雙腿向內收縮，保持十秒后，雙腿再往前伸。

　　動作三左轉彎

　　保持核心收緊。腰腹發(fā)力，帶動身體向左傾斜。保持十秒后，恢復到熱身動作。