女性瘦成一道閃電真的好嗎女性減肥有哪些妙招

2016-04-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：由于生活和工作里面的壓力，給女性的飲食帶來不規(guī)律，再加上由于女性朋友缺少鍛煉和運動，很容易就會引起各個方面的肥胖。在這個以瘦為美的時代，大部分女性都一味的追求纖細身材，但是，瘦成一道閃電真的好嗎？

　　好的身材是每個人所夢寐以求的，尤其對于女人，他們甚至把減肥當成終身事業(yè)。由此也引來一系列好身材的評判標準，可是據(jù)可靠研究得出，太瘦并不好，還會影響身心健康。

　　怎樣才叫瘦？

　　我們的正常體重都是有合理范圍的，因為脂肪對內(nèi)臟有支撐作用，如果脂肪量太少，會導致內(nèi)臟無法支撐出現(xiàn)下垂現(xiàn)象。女性理想體重指數(shù)約為24。體重指數(shù)BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。

　　BMI<18.5體重過輕

　　18.5<BMI<24.9正常體重

　　25<BMI<29.9超重

　　BMI>30肥胖

　　假如一個160cm的女生，體重低于47公斤，那就屬于偏瘦了。可能有些人就說了，偏瘦好啊，可以駕馭各種衣服，還擁有迷人的曲線，這不是所有人可望而不可及的嗎？然而，并不是，偏瘦給身體帶來的危害是巨大的。

　　骨質(zhì)問題

　　太瘦的女生髖骨骨折發(fā)生率比標準體重的女性高1倍以上。這主要跟體內(nèi)的激素水平有關(guān)，雌激素的不足會影響鈣和骨的結(jié)合，骨密度因此而受到影響，容易發(fā)生骨折。

　　膽結(jié)石

　　太過清瘦的人一般熱量供應(yīng)不足，身體中的儲備脂肪就會更快地消耗光，導致膽固醇移動，使膽汁含量增加，膽汁因而變得黏稠，形成結(jié)石。

　　器官脫垂

　　身體脂肪少，器官沒有脂肪的保護容易出現(xiàn)下垂。

　?、?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.hbyuguan.com/lypd/1088648.html' target='_blank'>胃下垂：太瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發(fā)胃下垂。②子宮脫垂：而子宮脫垂主要是因為子宮沒有了脂肪的保護，子宮頸就會脫出于陰道口外，造成脫垂，有些嚴重的還會出現(xiàn)宮頸炎。③腎臟下垂：體內(nèi)脂肪含量不足，保護腎臟的肌肉組織松弛，導致腎臟下垂，進而出現(xiàn)血尿癥狀。

　　貧血

　　一般的很瘦的人都會有營養(yǎng)不良的情況，因為他們吃得少，身體的營養(yǎng)物質(zhì)不足，從而容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。

　　影響雌激素

　　脂肪組織是制造雌激素的重要場所，當體內(nèi)脂肪減少，雌激素的合成就會受限，而雌激素充足又是女性生育能力的關(guān)鍵標準之一。所以當女性的體脂百分比低于17%時，就不能維持正常的月經(jīng)，甚至還會引起不孕。

　　體脂百分比=(1.20×BMI)+(0.23×年齡)*(10.8×性別)*5.4

　　影響記憶力

　　大腦工作的主要動力來源于脂肪，脂肪也具有刺激大腦，增強記憶的作用。但是太瘦的人體內(nèi)脂肪不足，機體營養(yǎng)匱乏，這使腦細胞受損嚴重，人的記憶力就會下降。

　　女性偏瘦會影響女性健康，女性過于肥胖同樣也會影響自身健康。那么，過于肥胖的女性該怎么辦？

　　1、適量運動

　　適量運動，是指選擇合適的時間和運動方法并且堅持下來的一種運動方式。事實上，減肥并不是一兩天的事情，若是想要瘦下來又不愿意反彈的話一定要堅持進行運動。在運動的過程中，最好進行有氧運動，不用過于的劇烈，因為太過劇烈的運動并不會對減肥帶來很大的幫助。偶爾也可以進行力量運動，如果能夠講力量和有氧結(jié)合起來更好。

　　2、合理飲食

　　雖然說減肥并不一定要進行節(jié)食，但是要想減肥必須要安排合理的飲食，而且飲食也是決定減肥者是否能夠減肥成功的一個關(guān)鍵。所以，減肥者必須要調(diào)整自己的飲食習慣，不可以吃太多，也不能吃太少。在飲食的過程中，需要注意營養(yǎng)均衡的情況，多吃一些蔬菜，在一日三餐里，盡量只吃七分飽即可，不可以太餓，也不能夠太飽。

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