什么是A4腰？

　　比A4紙還要窄的小蠻腰被稱為A4腰，A4腰將成為衡量尤物的終極標準。A4紙是由國際標準化組織的ISO216定義的，規(guī)格為21*29.7cm（210mm×297mm）。所以，只要腰的寬度小于21cm(210mm)，都可以稱之為A4腰。

　　如何甩掉水桶腰

　　瘦腰運動

　　1．實心球上拋瘦腰

　　坐在一個可以調節(jié)角度的板凳上，把板凳調節(jié)到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復12到15次。

　　2．收腹瘦腰

　　坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右。重復12次。

　　3．側向彎曲瘦腰

　　兩手持一對輕量級的啞鈴，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲。保持一會兒，回到開始的動作，然后身體盡可能向左彎曲。兩邊各重復6到10次。

　　日常瘦腰

　　瘦腰不一定要運動，其實只要我們在日常生活中改變一些習慣，就能夠帶來很好的瘦腰效果。

　　1.坐姿

　　如果你是學生黨辦公族，那么請保持端正的坐姿。坐姿不端正不僅更易感覺疲勞，還容易導致下半身水腫肥胖。而良好的坐姿不僅能讓你的儀態(tài)更佳，也有利于消耗脂肪?？墒窃俸玫淖硕疾荒鼙３痔L時間，怎么辦呢？我們可以利用番茄工作法來休息，每坐45分鐘左右就站起來活動或者做一些拉伸。

　　2.飯后活動

　　很多人又習慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實這種做法是對減肥很不利的。但是立刻起來運動也是不對的，可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行。俗話說飯后百步，走個15分鐘能幫助食物更好的消化，還能消除胃脹的感覺。

　　炎熱的夏天是穿衣顯瘦的好身材的時候，在夏天的時候穿衣要是非注重腰部的線條，因此必須減去腰部的贅肉穿衣服才好看。

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