春季教你如何快速練出小蠻腰

2014-04-10 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：對于很多長期擁有水桶腰的美眉來說，擁有一個小蠻腰是夢寐以求的事情，但是想要實現(xiàn)這一夢想并不是那么容易的，馬上就要春天了，那么對于春天來說有什么瘦腰的好方法嗎?接下來就針對這個問題簡單的為大家介紹一下，希望對大家能有幫助。比起大腿或是手臂，腰腹部的脂肪往往更難消耗，但這并不意味著你只能坐等徒傷悲，趁著為時不晚何不趕快用瘦身信條激勵自己，這樣一來急速回縮腰腹尺碼也不是沒可能。

　　一、呼啦圈走起

　　年幼時呼啦圈是一種娛樂項目，現(xiàn)在轉(zhuǎn)呼啦圈并不是為了重拾童真，而是要轉(zhuǎn)走脂肪!呼啦圈是一種非常有針對性的腰腹瘦身訓練法，在運動的過程中不僅可以鍛煉腰椎和肌肉群，更能鍛煉平時不易運動到的腰腹脂肪。

　　二、收腹快走更帶勁

　　實驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話說快走能讓你更快瘦下來!而如果能在快走的同時吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。

　　三、每晚拿出15分鐘貼墻直立

　　貼墻站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼墻站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液循環(huán)速度加快，基礎(chǔ)代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。

　　四、腹部按摩加速脂肪分解

　　中醫(yī)理論中提到，腹部分布著許多經(jīng)絡，特別是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴循環(huán)，促進脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

　　五、補充更多的維他命B族

　　維他命B族是天然的瘦身營養(yǎng)補劑，雖然它不能像減肥藥物那樣直接對抗脂肪，但卻可以改善體能環(huán)境，塑造不易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　六、火龍果不僅是好吃那么簡單

　　火龍果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物質(zhì)和大量纖維素，能提升腸道運化功能，將造成腹部贅肉的體內(nèi)垃圾快速排出。