對(duì)于忙碌的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)時(shí)間就是減肥最大的敵人,白領(lǐng)如何利用生活的間隙來(lái)減肥呢?以下的幾個(gè)減肥秘訣就可以一心二用,讓白領(lǐng)在忙碌中輕松享瘦!
白領(lǐng)如何減肥?邊看電視邊減肥
利用別人休息時(shí)間,我們一邊休息,一會(huì)兒瘦身。
Step1:先用右手扶住可以支撐的物體,左手扶腰,身體保持正直,左側(cè)腳站在雜志或是書(shū)上,腳跟懸空,右腿向斜前方伸出繃直。
Step2:用腹部呼吸的力量將整個(gè)身體往上提,踮起左腳腳尖,保持3秒鐘后用5秒鐘慢慢吐氣復(fù)原,重復(fù)5次后換左側(cè),每周5次,每次5分鐘。
白領(lǐng)如何減肥?巧用絲襪練美背
只是坐著每天做一些柔和輕松的運(yùn)動(dòng),連出汗都不用,就可以不知不覺(jué)擁有莫文蔚式X型的誘人美背嗎?當(dāng)然可以啦!懶美人的坐式美背秘籍,現(xiàn)在就全部教給你!!
Step1:上半身坐直后,將長(zhǎng)筒絲襪折成四折后,用右手握住絲襪的一頭甩至身后,左手按自己的柔韌度,盡量高的握住絲襪的另一端。
Step2:拉伸開(kāi)絲襪,高抬的右手手臂盡量靠向右耳,重復(fù)15次后換左手,這樣的背部拉伸練習(xí),做的時(shí)候舒泰而毫不費(fèi)力,卻可以美化整個(gè)背部的線條哦!
白領(lǐng)如何減肥?睡前來(lái)做瘦腿操
Step1:在腰部墊一個(gè)枕頭,躺平后感覺(jué)舒服才正確!左腿屈膝,繃起右腳尖,兩手交叉平直的與身體90度伸出。
Step2:兩手向后平伸,感覺(jué)大腿被微微拉動(dòng),同時(shí)心里默數(shù)5下,緩緩?fù)驴崭共康臍怏w,換腿重復(fù),每天1分鐘。
溫馨提示:以上的減肥方法可以讓白領(lǐng)省去上健身房的時(shí)間,每天下班后在家里抽幾分鐘時(shí)間久可以輕松擁有好身材!
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