反手從身后繞過(guò)腰，如果能夠摸到肚臍，就證明你擁有了好身材。這是這兩天微博上最流行的炫“腹”方法，你有沒(méi)有親自挑戰(zhàn)一下？如果挑戰(zhàn)成功，是不是真的意味著你就擁有了好身材呢？

　　反手摸肚臍火了，網(wǎng)友爭(zhēng)相模仿

　　“有美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：女孩子反手能摸到肚臍眼的身材就是好身材，如果摸不到，要減肥。”要說(shuō)最近微博上最火的話(huà)題，莫過(guò)于這個(gè)“反手摸肚臍”了。6月10日，這樣一條新浪微博引起了網(wǎng)友們的圍觀，閱讀量突破8000萬(wàn)，評(píng)論超過(guò)5萬(wàn)條，成為話(huà)題排行榜前三。能夠反手摸到肚臍的網(wǎng)友們，也紛紛曬出摸肚臍的自拍，也有的網(wǎng)友會(huì)惡搞，讓身后的人摸自己的肚臍，然后自拍。

　　相當(dāng)多的網(wǎng)友表示，摸肚臍輕輕松松嘛，根本夠不上挑戰(zhàn)。也有身材足夠好的妹子表示質(zhì)疑，這和胖瘦根本無(wú)關(guān)好嗎，取決于手的長(zhǎng)短！而不少胖紙們表示這是神馬鬼話(huà)題，手根本露不出來(lái)好嗎！更有網(wǎng)友調(diào)侃到，“其實(shí)我知道，有的人摸不到，是怕力氣用大了，擠破了背后的痘痘。”

　　有三個(gè)原因：人瘦、手長(zhǎng)、柔韌性好

　　“我也關(guān)注到這個(gè)話(huà)題，但是我自己做不到，”南京某健身中心的教練說(shuō)到，“能夠摸到的原因有三個(gè)方面，人瘦，手長(zhǎng)，柔韌性好。”這三個(gè)原因中，四肢長(zhǎng)短是天生就決定了的，后天基本上無(wú)法改變，而柔韌性，經(jīng)常做瑜伽或者拉伸運(yùn)動(dòng)的人群就會(huì)比較好。“除了這兩個(gè)原因，能反手摸到肚臍的人一般都很瘦，腰部維度很小。”當(dāng)然，這三個(gè)原因只適用于女性，“因?yàn)槟行缘募∪獗容^多，而且硬，身材越好肌肉越多，所以反而摸不到。”

　　有“比基尼橋”或“馬甲線(xiàn)”才是好身材

　　過(guò)去，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，瘦就意味著身材好，但現(xiàn)在這個(gè)理論早就已經(jīng)被淘汰。謝偉告訴記者，“從我們健身界來(lái)說(shuō)，要達(dá)到身材好的程度，女性要有基本的線(xiàn)條，最好是有‘比基尼橋’或者‘馬甲線(xiàn)’，男性好身材的標(biāo)準(zhǔn)則是應(yīng)該有‘倒三角’。”所謂的“比基尼橋”，其實(shí)就是升級(jí)版的“馬甲線(xiàn)”，女性穿著比基尼平躺時(shí)，肚皮與內(nèi)褲之間會(huì)存在一定的空隙，這就是“比基尼橋”，而男性的“倒三角”，就是要練好胸大肌、背闊肌、三角肌，看起來(lái)肩寬腰窄，充滿(mǎn)安全感。

　　學(xué)會(huì)三個(gè)小動(dòng)作，想炫腹就練起來(lái)！

　　“炫腹”是可以通過(guò)鍛煉實(shí)現(xiàn)的，他教了大家三個(gè)鍛煉腹肌的小動(dòng)作，每天睡前練一下，幾個(gè)月后沒(méi)準(zhǔn)你也可以“炫腹”了呢！

　　1.鍛煉上腹肌

　　仰臥在床上或是瑜伽墊上，雙腿屈膝并攏，雙手貼在耳朵上，雙臂張開(kāi)，這些動(dòng)作類(lèi)似于仰臥起坐，但是起身時(shí)，只起到與平面大約45度的位置即可。注意起身和落身時(shí)都要緩緩進(jìn)行，不能猛起猛落。一組10-12個(gè)，每次做5-6組，每組之間放松大約1分鐘。

　　2.鍛煉下腹肌

　　下腹肌的鍛煉動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，平躺于平面后，雙腿并攏后抬起，抬到垂直與平面，然后再緩緩放下，不能快起快放。一組10-12個(gè)，每次做5-6組。如果想加強(qiáng)的話(huà)，可在腿上負(fù)重?；蛘呤桥c鍛煉上腹肌的動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行。

　　3.鍛煉側(cè)腹肌

　　平躺后腿伸直，雙手貼耳邊，雙臂張開(kāi)，起身向左扭曲，落身，然后再起身向右扭曲。同樣也是一組10-12個(gè)，每次5-6組。