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手臂也會(huì)水腫? 瘦手臂三大秘籍去水腫告別蝴蝶臂

2015-06-08 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多MM可能會(huì)有這樣的煩惱:自己平時(shí)也沒有經(jīng)常性地抬重東西,也沒有經(jīng)常打網(wǎng)球或者打羽毛球,可是不知道為什么,手臂卻變得十分粗壯。

  很多MM可能會(huì)有這樣的煩惱:自己平時(shí)也沒有經(jīng)常性地抬重東西,也沒有經(jīng)常打網(wǎng)球或者打羽毛球,可是不知道為什么,手臂卻變得十分粗壯?;蛟S你就是屬于水腫型的手臂粗壯。小腿水腫就經(jīng)常聽了,但是,手臂也會(huì)水腫嗎?沒錯(cuò)。那怎么才知道自己是不是水腫型,如果是又該額、怎么辦了?不用著急,今天就由小編為大家一一解答。

  一、水腫型手臂小測(cè)試

  1。橡皮筋捆綁法:用綁頭發(fā)用的圓口橡皮筋發(fā)圈套住上手臂數(shù)分鐘,取下后,痕跡很深并且久久不消?

  2。燈照透光法:將手臂向前抬起,跟身體保持垂直,用強(qiáng)力白光手電筒從手臂外側(cè)照射,是不是發(fā)現(xiàn)手臂內(nèi)側(cè)也變得很透明?

  如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。只要改善生活習(xí)慣,加速手臂的血液循環(huán),保持身體良好的新陳代謝,很有希望一個(gè)禮拜就變成超級(jí)窈窕的瘦美人哦!

  二、手臂水腫的原因

  水腫族的手臂通常是因?yàn)檠貉h(huán)及代謝不暢,淋巴阻塞,或者長(zhǎng)期姿勢(shì)不良造成的。檢查你的日常餐單,是否熱愛吃鹽分高的食物,睡前喝水過多呢。通常辦公室的電腦OL和不愛運(yùn)動(dòng)的女生,最容易成為水腫族。

  三、手臂水腫怎么辦

  按摩法

  動(dòng)作一:坐在椅子上,左手輕輕握拳,在右手外側(cè)以敲擊的方式,從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊,兩邊各刺激3-5次。

  動(dòng)作二:用左手抓住右臂外側(cè),從手腕一直到手臂根部,以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激,換手臂,兩邊各握3-5次。

  動(dòng)作三:將左手的拇指貼于右手肘的內(nèi)側(cè),輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內(nèi)側(cè)淋巴豐富,輕壓可以促進(jìn)停滯的淋巴液流通。

  動(dòng)作四:取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口,經(jīng)由胳膊外側(cè)緩緩?fù)直巢潦眠^去,再由手掌通過胳膊內(nèi)側(cè),往腋下擦拭上去。這個(gè)簡(jiǎn)易毛巾循環(huán)不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“氣的循環(huán)”,以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢,加速新陳代謝,有效消除浮腫和脂肪。

  運(yùn)動(dòng)法

  方法1:

  坐在有靠背的椅子上,雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂,上臂保持不動(dòng),小臂向腦后做伸屈動(dòng)作。小臂向后伸展時(shí)不完全伸直,保持一定幅度的緊繃;屈的時(shí)候也不完全松弛,小臂和上臂成90°。

  方法2:

  伸展式鍛煉的部位是身體肩膀和下臂的位置。準(zhǔn)備兩個(gè)1至2磅重的啞鈴。先站直,將兩腳展開到遇見同寬,兩手一邊分別拿著一個(gè)啞鈴,手心向下抬起雙手至與地面平行,然后彎曲手肘,接著再伸直,彎曲伸直反復(fù)動(dòng)作1分鐘即可。

  方法3:

  1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作。

  2、緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次,做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺,那就對(duì)了,每天做四十五次,可分開做。

  飲食法

  1、盡量多喝水,少喝冷飲。

  2、少吃口味重的食物。

  3、多吃蔬菜和水果。

  另外,要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物可幫助瘦手臂,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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