辦公室絲襪健身操塑造好身材第一式
1。坐在椅子上,把絲襪中間踩在一個右腳下,絲巾的2頭用左手抓住,然后向左進行扯拉,做20次,然后再換方向做20次,這樣可以鍛煉我們的手臂力量,又可以讓我們的肩部和腰部同時運動,這樣就不會有久坐而引起的腰酸肩痛的感覺。
辦公室絲襪健身操塑造好身材第二式
2。臀部剛好坐在絲襪中間,然后兩只手向上扯拉襪子,襪子沒有健身器材需要很大的勁,但是襪子的彈性剛好增加了扯拉的難度,從下到上進行20次的扯拉,有利于胸部的擴展,鍛煉手臂的力量,活動了我們的肩部。
辦公室絲襪健身操塑造好身材第三式
3。單膝跪在椅子上,左手扶在椅子上,右腳踩在絲襪中間,右手同時扯住絲襪兩頭進行從下至上的扯拉運動,做20次后,再換另一只腳與手配合,這種鍛煉方式可以鍛煉我們的脊椎的伸張運動,同時也活動了肩部。
辦公室絲襪健身操塑造好身材第四式
4。坐在椅子上,絲襪套在肚子前,2頭分別用2只手抓住,然后用雙手撐住椅子邊緣,大腿支撐肚子向上抬,這個難度有點高,做20次,這樣不僅可以鍛煉我們的腿部,還可以讓我們的臀部變得更緊實,同時我們的小肚腩也會消失。
辦公室白領們想要塑造好身材,不妨善用自己的絲襪,按照方法來堅持練習,助你輕松塑造好身材。
(實習編輯:陳樂)
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