讓我們把怎么吃看做一件大事去做吧!
嘴饞飲食守則
1.與其和食物拔河,不如就吃吧。
不過要吃「更好」的食物就是了,如把冰淇淋換成水果,或是新鮮的小黃瓜條。
2.把晚餐分成2份吃。
既然只是嘴巴想動動,就乾脆把晚餐1分為2吧。1份在平常的用餐時間吃,剩下等到稍晚嘴饞時候再吃。
3.不要看電視了。
不可否認地,看電視時是最容易不知不覺一邊吃東西的時候。所以關掉電視,來個香氛浴或是拿出珍藏的CD來,好好享受不一樣的休閑時光,或是就出門散步去吧。
4.用忙碌來趕走想吃的慾望吧。
想吃東西時,就讓自己忙一點吧!最好讓手沒空幫嘴拿東西吃,比如說,把指甲修一修,換上漂亮的指甲油,可別用快乾型的喔!也許你等指甲油干的過程中,就不想吃東西了。
如果真的一時改不了這個壞習慣,仍然想吃東西,就請你選擇下面這些食物吧。
選購時要注意脂肪的含量最好在1.5%以下喔。
低GI值的水果
也就是糖分較少的水果啦!例如,蘋果、芭樂、番茄等等。
芒果、香蕉等可是高糖分的水果,還是少碰為妙。
多喝水
有時候口渴和肚子餓容易混淆,這時就喝杯水吧。
另外,嚼無糖的口香糖也可以啦。
不過要是你肚子正餓,可別這麼做,反而會越嚼越餓,因為肚子餓時嘴巴動,你的胃會認為你在吃東西,結果要是沒有東西進到胃里,就會更餓啦。
生菜沙拉或蔬菜條
吃沙拉有飽足感又可以有咀嚼感,不過可別又淋很多沙拉醬在上面。
高纖低卡的蘇打餅干
想吃點有味道的東西,高纖又低卡的蘇打餅干,可以說是經(jīng)典之作,把家里的洋芋片通通換成高纖低卡的餅干吧。
(實習編輯:莫韻常)
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