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針對(duì)產(chǎn)后女性的快速瘦身竅門

2015-05-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:大部分女性在產(chǎn)后體形會(huì)發(fā)胖,而且渾身的贅肉都很難減下去,因此產(chǎn)后如何減肥成了她們最頭疼的事情。有什么有效的減肥方法可以在產(chǎn)后快速減肥瘦身呢?下面就給產(chǎn)后媽媽介紹四種按摩減肥法!

   按摩面部減肥法

 
  1、兩手掌心分別按于兩腮部,輕用力向上按摩到前額,經(jīng)耳前再按摩到下頜部,最后旋轉(zhuǎn)按摩到腮部,這樣旋轉(zhuǎn)按摩l0下。
 
  2、用一手的中食指同時(shí)放在兩眉間的印堂穴上,然后用力向上直推到發(fā)際后再按摩到印堂,每次推拉10下。
 
  3、用雙手中食指同時(shí)并排放在耳前發(fā)際處,自下向上推搓發(fā)根,每側(cè)推20下。
 
  4、用雙手中食指自目外角向鬢角處,上下來(lái)回推拉,每側(cè)推拉10下~20下。
 
  按摩胸部減肥法

  捏揉胸大肌:
 
  1、端坐位或直立站位,挺直腰身,放松全身,眼睛直視前方;
 
  2、雙手交叉于胸前,用雙手拇指和其余四指夾住對(duì)側(cè)胸大肌,從上至下進(jìn)行捏拿按揉30次~50次;
 
  3、再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側(cè),自上至下重復(fù)10次。
 
  按揉胸部:
 
  1、雙手交叉于胸前,接著伸直雙手掌,然后用掌面按揉對(duì)側(cè)前胸,從鎖骨下開始至肋弓為止,旋轉(zhuǎn)按摩l0次;
 
  2、再用掌推拿本側(cè)前胸從上至下重復(fù)20次~40次。
 
  叩打前胸:
 
  將雙手掌伸直,適當(dāng)施力,交替叩打前胸100次~200次。
 
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  按摩腹部減肥
 
  1、仰臥在地,雙手垂疊按于腹部,以肚臍為中心順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)摩動(dòng)50圈,直到腹部有發(fā)熱感及舒適感。
 
  2、用右手中指輕輕按壓中脘穴、下脘穴、關(guān)元穴、兩側(cè)天樞穴,每穴持續(xù)按壓1分鐘,以不痛為宜。
 
  注意在點(diǎn)按天樞穴時(shí),要先點(diǎn)右側(cè)后點(diǎn)左側(cè),重點(diǎn)在左側(cè),手指下有動(dòng)脈搏動(dòng)感,并覺兩腰眼處發(fā)脹,有寒氣循兩腰眼下行,松手時(shí),又有一股熱氣下行至兩足。
 
  按摩手臂減肥法
 
  1、不管是站著還是坐著,都要挺直腰身,眼睛直視前方,身體放松,左右手交換的捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。
 
  2、雙手交叉于胸前,捏拿對(duì)側(cè)肩部,用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部,內(nèi)外前后側(cè)都普遍的捏拿5次~10次。
 
  3、雙手交叉于胸前,雙手握空拳,然后有節(jié)奏連續(xù)不斷地叩打上臂、肘部、前臂的內(nèi)外側(cè),不要太用力,要掌握力度。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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