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體育療法有助緩解男人遺精過頻

2015-05-18 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:頻繁遺精是讓男人非??鄲赖氖虑椋瑢ι詈凸ぷ鞫紩斐梢欢ǖ挠绊?。對于有這種現(xiàn)象的男性朋友,不妨試試體育療法,可有助于緩解遺精現(xiàn)象。下面介紹幾種簡便易行的方法。

   靜立半蹲法

 
  首先你要挺胸直腰,屈膝做1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120~140度),目視前方,雙臂向前平舉,兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力向內(nèi)側(cè)夾,使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張,持續(xù)半分鐘后走動幾步,讓肌肉放松后再做。每天早晚各做一次。如此反復(fù)進(jìn)行,次數(shù)自定。
 
  上舉兩臂法
 
  首先你要仰臥,兩臂伸直在頭后,然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂,使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次,每次可做24下~32下。根據(jù)自己的體力,可重復(fù)做。
 
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  按摩穴位法
 
  你可以用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處),通過按摩這兩個穴位,可以幫助調(diào)整和改善性功能。
 
  提肛運(yùn)動法
 
  你可以每天晚上嘗試坐在床上做收縮肛門的動作,每遍可收縮48~64次。收縮時吸氣,放松時呼氣,動作宜柔和、緩慢而富有節(jié)奏,用力均勻。長期堅持會有很好的效果。
 
  以上就是緩解遺精的體育療法,當(dāng)然體育療法需要持之以恒的練習(xí)才會有良好的效果。所以,如果你有頻繁遺精的現(xiàn)象,不妨抱著堅持不懈的心態(tài)嘗試練習(xí)。
 
(實習(xí)編輯:高慧婷)
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