婚后男人瘦腹運(yùn)動:
健身球卷腹
平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在腦后,手臂打開。下頜向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,然后保持這個動作2秒鐘的時間后,慢慢回到開始時的姿勢。為了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果想增加難度,可以將雙腳并起來做。
空中蹬車
在地板上平躺,下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè),手臂打開。將腿慢慢抬起,緩慢進(jìn)行登自行車的動作。呼氣,抬起傷身,用左手的肘關(guān)節(jié)觸碰右膝,保持姿勢2秒鐘,然后還原。接著換右手的手肘進(jìn)行同樣的動作,做完之后回到開始時的姿勢,這個動作要重復(fù)做多次。
兩個瘦腹運(yùn)動簡單易學(xué),健身球也可以在多個商店買到,學(xué)會了這兩個瘦腹運(yùn)動后,一定要堅持做,千萬不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。只要堅持上一段時間,你就能明顯感覺出自己的腹部收緊了,腹肌也更加揭示了,而且你的性生活也會更加甜蜜哦!
(實習(xí)編輯:陳靜恩)
傣醫(yī):別菲解逼。兵休占,兵那干。中醫(yī):疏風(fēng)清熱,解毒消痤。用于風(fēng)熱上逆所致的痤瘡,黃褐斑。
健客價: ¥1800傣醫(yī):別菲解逼。兵休占,兵那干。 中醫(yī):疏風(fēng)清熱,解毒消痤。用于風(fēng)熱上逆所致的痤瘡,黃褐斑。
健客價: ¥1120傣醫(yī):通塞勒塞攏,兵農(nóng)桿農(nóng)內(nèi)農(nóng)接,混兵內(nèi),兵。 中醫(yī):活血化瘀,軟堅散結(jié)。用于氣滯血瘀所致乳癖, 乳腺小葉增生,卵巢囊腫,子宮肌瘤。
健客價: ¥39適宜有黃褐斑的成年女性 ,祛黃褐斑。
健客價: ¥139傣醫(yī):通塞勒塞攏,罕接。兵攏梅蘭申,接腰,哈接。 中醫(yī):祛風(fēng)除濕,散寒通絡(luò)。用于風(fēng)寒濕痹所致關(guān)節(jié)疼痛,屈伸不利;以及腰肌勞損,外傷性腰腿痛。
健客價: ¥88傣醫(yī):別菲解逼。兵休占,兵那干。中醫(yī):疏風(fēng)清熱,解毒消痤。用于風(fēng)熱上逆所致的痤瘡,黃褐斑。
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健客價: ¥402傣醫(yī):別菲解逼。兵休占,兵那干。 中醫(yī):疏風(fēng)清熱,解毒消痤。用于風(fēng)熱上逆所致的痤瘡,黃褐斑。
健客價: ¥67補(bǔ)腎益精。用于腎陽虛弱,腎精虧損所致的頭昏,眼花,耳鳴,腰痛膝軟。
健客價: ¥125本品不能代替藥物。適宜有黃褐斑的成年女性 ,祛黃褐斑。
健客價: ¥336適宜有黃褐斑的成年女性 ,祛黃褐斑。
健客價: ¥180