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婚后男人最有效的瘦腹良方

2014-05-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于眾多的男人來說,結(jié)婚簡直就是身材大變身的一個分水嶺,婚后的男人很容易肥胖,這已經(jīng)是很多人用親身經(jīng)歷驗證的事實,而婚后男人最容易肥胖的部位就是肚子,現(xiàn)在就來看看給你推薦的最受男人歡迎的婚后男人減肥中的瘦腹運(yùn)動法吧,讓你短時間內(nèi)減去贅肉,重振你的男人雄風(fēng)!

  婚后男人瘦腹運(yùn)動:

  健身球卷腹

  平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在腦后,手臂打開。下頜向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,然后保持這個動作2秒鐘的時間后,慢慢回到開始時的姿勢。為了保持平衡,兩腳可以多分開些。如果想增加難度,可以將雙腳并起來做。

  空中蹬車

  在地板上平躺,下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè),手臂打開。將腿慢慢抬起,緩慢進(jìn)行登自行車的動作。呼氣,抬起傷身,用左手的肘關(guān)節(jié)觸碰右膝,保持姿勢2秒鐘,然后還原。接著換右手的手肘進(jìn)行同樣的動作,做完之后回到開始時的姿勢,這個動作要重復(fù)做多次。

  兩個瘦腹運(yùn)動簡單易學(xué),健身球也可以在多個商店買到,學(xué)會了這兩個瘦腹運(yùn)動后,一定要堅持做,千萬不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。只要堅持上一段時間,你就能明顯感覺出自己的腹部收緊了,腹肌也更加揭示了,而且你的性生活也會更加甜蜜哦!

(實習(xí)編輯:陳靜恩)

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