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健身苦練三角肌才能穿出襯衣好身材

2015-05-16 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:放松是流行的出口,男人們苦練出的漂亮三角肌必須要有型的展露出來(lái),特別是身在職場(chǎng)的男人們,襯衣是最能夠展現(xiàn)好身材同時(shí)也是最能夠穿出樣兒的衣服了,沒(méi)個(gè)好身材你敢穿么?

   健身步驟一:?jiǎn)♀弬?cè)平舉

 
  雙腳開(kāi)立,手持啞鈴,向身體的兩側(cè)打開(kāi),直至與地面保持平行。
 
  點(diǎn)評(píng):在練這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,需要的就是我們要能夠堅(jiān)持,感覺(jué)到肌肉酸酸的是最好的,但是就是在這個(gè)酸酸的時(shí)候堅(jiān)持下來(lái),那才能夠達(dá)到效果,而且最應(yīng)該注意的就是動(dòng)作一定要慢,只有慢的動(dòng)作才能夠讓我們練出來(lái)的線條更加的流暢,而不是那種兇猛的肌肉塊。
 
  健身步驟二:?jiǎn)♀徃┥盹w鳥
 
  雙腳開(kāi)立,俯身,收緊腹部,手持啞鈴向上打開(kāi),停頓、放下。
 
  點(diǎn)評(píng):這個(gè)動(dòng)作很容易就讓人感覺(jué)腰部非常的酸,但只有這樣的角度,才能夠讓背部的肌肉線條能夠更加的連貫起來(lái),因?yàn)槲覀兯毜娜羌〔荒軌蛲回5募绨蚣∪?,而是需要我們?cè)诒巢恳约凹绮慷寄軌蛴幸粋€(gè)非常順暢的連貫的線條下來(lái),這樣在穿襯衣的時(shí)候才能夠展現(xiàn)出更加勻稱的效果。
 
 
  健身步驟三:?jiǎn)♀徴咀松贤?/strong>
 
  站直身體,雙臂打開(kāi),手持啞鈴,向上推起啞鈴,緩慢下放。
 
  點(diǎn)評(píng):這個(gè)動(dòng)作的點(diǎn)就在于“緩慢放下”,這個(gè)節(jié)奏是每一個(gè)想要練就一個(gè)流暢好線條的人必須要謹(jǐn)記的,因?yàn)橹挥羞@樣的慢,肌肉才能夠被充分的拉伸。
 
  我們練就好的身材為的就是穿衣好看,絲麻質(zhì)地的無(wú)袖襯衫是今年的大熱,剛剛截到肩線的尺度和寬松的建材,幾乎是和所有人的身形,如果有肩章,更可以帶來(lái)延伸肩寬的視覺(jué)效果。把它敞開(kāi)來(lái),搭配印花T恤、地中海風(fēng)格的項(xiàng)鏈和墨鏡,就會(huì)帶來(lái)濃濃的度假風(fēng)情。選擇黑、白、灰這些基礎(chǔ)色,更容易搭配和顯現(xiàn)出面料本身的質(zhì)感。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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