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科學(xué)節(jié)食減肥很重要 如何避開毀健康誤區(qū)

2015-03-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:現(xiàn)在減肥是一種潮流,很多人正在或?qū)⒁M(jìn)行減肥,不過在人們的減肥過程中,卻不可避免的要接觸到一些誤區(qū),對(duì)這些誤區(qū)應(yīng)該有清醒的認(rèn)識(shí)。比如節(jié)食減肥就容易讓人走進(jìn)誤區(qū),誤以為這是最好的快速減肥方法。下面看一下。

  1、節(jié)食減肥難以堅(jiān)持。節(jié)食是比較難以堅(jiān)持到底的,這是因?yàn)槎亲影ゐI自然就會(huì)想吃東西。無論怎樣的減肥食譜,都意味著你需要在長(zhǎng)時(shí)間里,改變自己原來的飲食習(xí)慣。但是,壞習(xí)慣很難改變,因?yàn)樗鼈兌家呀?jīng)融入了我們的生活里。而且,許多壞習(xí)慣還和特定的飲食文化相關(guān),如西方人的高脂飲食習(xí)慣,日本人愛吃咸魚干,中國人、韓國人愛吃泡菜,這些習(xí)慣都不是你能所改變的。另外,改變飲食習(xí)慣能否成功取決于你的意志力。而人們的意志力通常是在開始的時(shí)候非常強(qiáng)勁,但隨著時(shí)間的推移,面對(duì)著隨著改變而來的壓力,意志力會(huì)漸漸地消磨殆盡。

  2、剝奪感。節(jié)食減肥會(huì)讓你有一種被剝奪的感覺,這是因?yàn)轲I了就吃是人類的本能,無論你是胖是瘦,節(jié)食都會(huì)讓你覺得非常饑餓,并產(chǎn)生更強(qiáng)烈的對(duì)你不該吃的東西的食欲,如糖和脂肪。如果成功地抑制了自己的話,你又會(huì)感覺到自己被剝奪了,“所有的人都在吃,我卻不可以,為什么我不能吃呢?”于是,這種情緒累積到一定程度之后,你就又開始大吃大喝了。

  可見,節(jié)食減肥雖然有些人會(huì)有比較好的效果,但是不要盲目的模仿,節(jié)食減肥能否成功與許多因素都有很大關(guān)系,應(yīng)該避免相關(guān)的誤區(qū)。快速減肥方法有很多,我們?cè)跍p肥的過程中應(yīng)該采取哪些更科學(xué)更有效的方法。

(實(shí)習(xí)編輯:廖穎)

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