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為什么都市女白領(lǐng)容易長(zhǎng)胖?

2015-01-30 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:每當(dāng)女性的身材一天天中發(fā)生了變化,女人都是很擔(dān)心的。很多上班族都是擔(dān)心自己發(fā)胖,那么,女人發(fā)現(xiàn)自己的身材在變樣怎么辦呢?

  為什么都市女白領(lǐng)容易長(zhǎng)胖?

  1、貪吃甜食

  你知道都市女性為什么會(huì)發(fā)胖嗎?最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是飲食。甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食,甜食當(dāng)中所含的糖分,比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時(shí)間很短,吃過不久就會(huì)感到餓。所以,很多白領(lǐng)越吃零食越容易感到饑餓,無形中便會(huì)吃進(jìn)很多甜食,不斷長(zhǎng)胖。

  2、無節(jié)制吃水果

  水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì),還能提供糖分,但是水果與甜食同為單純糖質(zhì),吃的多當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。一個(gè)蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個(gè)蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會(huì)讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。

  3、吃飯狼吞虎咽

  很多白領(lǐng)為了節(jié)省時(shí)間會(huì)采用狼吞虎咽的吃飯方式,無形中會(huì)把胃撐大。但是人在用餐開始后20~30分鐘后,會(huì)漸漸反饋吃飽的信號(hào),所以,吃飯最好細(xì)嚼慢咽,這樣飽腹感會(huì)慢慢產(chǎn)生,自然會(huì)減少主食的攝入量。

  4、突擊減肥

  有許多白領(lǐng)會(huì)在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù),乍看之下以為是窈窕者,其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正在不斷增加,這就是人們經(jīng)常說的“隱形肥胖”。體重減輕時(shí),人的肌肉量會(huì)隨著減少;但是體重增加時(shí),脂肪則會(huì)跟著增加,所以,斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式,只會(huì)讓體內(nèi)的脂肪越積越多。

  當(dāng)然,我們女性大多也知道自己為什么原因?qū)е?a href="http://m.hbyuguan.com/jfpd/">白領(lǐng)發(fā)胖。其實(shí),現(xiàn)在的女性越來越胖,這是有很多的因素的,最重要的是讓自己保持一顆平靜的心來面對(duì)變樣的身材。

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