性感的翹臀是多少人夢(mèng)寐以求的。而臀部下垂是很多女性的一大煩惱，特別是臀部嚴(yán)重下垂更是最令人頭痛的事情，那臀部嚴(yán)重下垂怎么辦？不妨來(lái)試試改良升級(jí)的“相撲深蹲”運(yùn)動(dòng)，一起動(dòng)動(dòng)，讓你臀部翹起來(lái)。

　　a組相撲深蹲動(dòng)作

　　1.像相撲手踏上競(jìng)賽臺(tái)后的姿勢(shì)一樣，兩腿大幅度打開(kāi)，腳尖朝外。兩手手指交叉置于腹部上。

　　2.保持正確的姿勢(shì)，然后將腰部慢慢下移，再慢慢恢復(fù)，重復(fù)10次。

　　b組相撲深蹲動(dòng)作

　　1.接著將兩手置于腦后勺位置，保持正確姿勢(shì)，腰部慢慢下移。

　　2.腰部下移后再慢慢恢復(fù)，重復(fù)10次。

　　c組相撲深蹲動(dòng)作

　　1.最后將兩臂呈y字型打開(kāi)，保持正確的姿勢(shì)，腰部慢慢下移。

　　2.慢慢恢復(fù)，重復(fù)10次。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)