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提臀運動大放送 翹臀你值得擁有

2014-06-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:看看自己的臀部是不是肥大而下垂,你知道是什么原因嗎?缺乏運動,長期的做在電腦前,喜歡吃重口味的食物等等都是導(dǎo)致臀部肥大的原因,雖然男人都有喜歡大PP女人,可是過于肥胖又下垂的女生可是不是怎么瘦歡迎哦,性感的翹臀更是熱火哦。來看看小編為你推薦的提臀運動。

  提臀運動一:

    Step1:


    俯臥,雙腳伸直,手肘貼地平衡身體。

    Step2:

    將右腳提起,高于臀部,維持5秒,放回原位。左腳重復(fù)動作,雙腳交替練習(xí)10次。

   Step3:

    想加快減臀效果,可將右腳向左方提起,左腳則向右方提起,記得腰部及胸部要保持貼地姿勢。

    提臀運動二:

    Step1:


    俯臥,雙腳雙手伸直貼地。

    Step2:

    將雙腳及雙手提升,感覺臀部收緊,姿勢像飛行動作,維持動作5秒,然后放回原位。重復(fù)動作10次。

  緊臀動作:

    Step1:


    雙腳微分站立,上身保持挺直。右腳向前踢,與地面成45度角,動作維持5秒。

    Step2:

    然后向后踢,與地面成45度角,動作維持5秒。左腳重復(fù)動作。雙腳交替練習(xí)10次。

    按臀提升垂肉

    Step1:


    每日洗澡時配合臀部按摩,有助促進(jìn)臀部血液循環(huán),排走毒素廢物,肥臀便逐漸消失。雙手合掌,放在臀部中央打圈按摩5秒。

    Step2:

    然后向臀部內(nèi)側(cè)推按,重復(fù)按5次。全套動作做5次。

(實習(xí)編輯:王翠嬋)

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