手臂肥胖的原因:
肥胖主要是因?yàn)槿梭w脂肪量增加的結(jié)果,長(zhǎng)期體內(nèi)攝入過(guò)多熱量無(wú)法完全消耗,多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。日常生活中,手臂是活動(dòng)最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或側(cè)面。由于較少于后面運(yùn)動(dòng),因此內(nèi)臂部分較容易松弛。而且肌肉較不使用的部位極容易堆積脂肪,尤其在25歲過(guò)后更加明顯。
如何有效瘦手臂:
瘦手臂的方法一:
1.準(zhǔn)備道具——啞鈴或礦泉水。
2.用雙手虎口處輕握道具,手向上伸直。
3.以數(shù)5秒的速度將雙手手肘彎下,向背后伸(此時(shí)雙手手臂應(yīng)靠近臉龐,不可張開。
4.最低處時(shí)停約5秒。
5.再以數(shù)到5秒的速度回到原姿勢(shì)。
瘦手臂的方法二:
1.準(zhǔn)備道具——椅子一張(類似飯桌前的那種即可。
2.站在椅子前,背對(duì)著。
3.雙手反手扶住椅子前端,兩手與肩同寬。
4.雙腳合隴向前伸直,只以腳跟著地。
5.手肘以5秒的速度向下彎(此時(shí)臀部應(yīng)順勢(shì)向下。
6.到最低點(diǎn)時(shí)停約5秒(大腿和上身成90度。
7.再以5秒的速度回到原姿勢(shì)。
如何有效瘦手臂,借助這些椅子和礦泉水瓶的時(shí)候要注意,保證身子的平衡,同時(shí)也要注意呼吸平穩(wěn)!運(yùn)動(dòng)瘦手臂的效果見效比較慢,所以還需要各位長(zhǎng)期的堅(jiān)持!
?。▽?shí)習(xí)編輯:Dickey)
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健客價(jià): ¥56